5 mituri despre dieta ketogenică care mănâncă grăsimi

O dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați vă va începe să scăpați în greutate într-unul sau două moduri - dar este bine să fiți conștienți de miturile din jurul planului de masă.!

Cu toate acestea, înainte de a intra în dieta cea mai populară din acest an, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece dieta ketogenică a fost inițial o tendință nutrițională care ar putea fi făcută sub supraveghere medicală.

Mitul 1: Se aplică numai pentru pierderea în greutate

Medicina era deja familiarizată cu dieta ketogenă încă din anii 1920: starea copiilor mici cu epilepsie severă sa dovedit a fi îmbunătățită printr-o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, ale cărei efecte secundare au fost pierderea semnificativă în greutate.

Mitul 2: interzice carbohidrații

Glucidele sunt forța motrice din spatele depozitelor de energie din corpul nostru, așa că ar avea consecințe grave dacă nu le-am mai putea consuma, dar faptul este că dieta permite doar 50 g de carbohidrați pe zi - altfel nu ar fi eficient.

mituri

Mitul 3: Glucidele pot fi înlocuite cu proteine

Deoarece dieta ceto permite doar un procent foarte mic de carbohidrați, ar fi evident că puteți mânca mult mai multe proteine ​​- dar acest lucru nu este cazul. Consumul ridicat de proteine ​​crește nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, nu ar atinge starea de cetoză (adică arderea grăsimilor) care stă la baza dietei. Dieta constă din 70% grăsimi, 20% proteine ​​și 10% carbohidrați.

Mitul 4: Doare inima

În anii ’80, ’90, s-a răspândit mitul că grăsimile ar putea duce la creșterea în greutate, crescând astfel riscul bolilor cardiovasculare. În realitate, însă, acest lucru nu este adevărat, de fapt: o dietă ketogenică reduce drastic șansele de boli de inimă la persoanele cu diabet de tip 2. .

Mitul 5: Nu poți bea alcool

Deși consumul de alcool ar trebui redus semnificativ în timpul dietei, băuturile cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi vodca, whisky și vinul roșu uscat) pot fi ocazional incluse în planul de dietă ketogenă cu moderare.