5 mituri despre metabolismul nostru pe care este timpul să le uităm

Metabolismul lor este tratat foarte mult de cei care pot să se îngrașă sau să slăbească prea ușor. Dacă am exclus toate bolile, vom ajunge acolo prea repede prea lent trecând prin noi comestibilul. Dar chiar este așa? Am adunat cele mai frecvente concepții greșite despre acest lucru.

Dozele mari încetinesc metabolismul - fals

A mânca puțin mai mult este mai sănătos decât să ne umplem de 2-3 ori pe zi, este adevărat. Dar faptul că mâncăm mai multe alimente într-unul din locurile noastre de plantare decât altele nu provoacă metabolism mai lentt, deoarece multe doze mici nu o pot accelera. Mai mult, principiul de câteva ori mai puțin poate duce la un aport chiar mai mare de calorii, mai ales dacă ne place să gustăm, să mestecăm și să luăm masa cu alimente bogate în calorii. Când țineți dieta, nu vă concentrați asupra dimensiunilor porțiilor, ci numărați caloriile consumate!

Mesele ratate ne încetinesc metabolismul - fals

Mesele pierdute contează, deoarece corpurile noastre nu primesc energia și substanțele nutritive de care au nevoie pentru a funcționa în următoarele câteva ore, dar metabolismul nostru nu încetinește dacă nu am luat prânzul. Trebuie să urmăm o dietă foarte scăzută în calorii pentru o lungă perioadă de timp, pentru ca corpul nostru să treacă la modul de înfometare și metabolismul să încetinească. Așadar, dietele înfometării și autocompătimirii nu sunt deloc recomandate, nici măcar mesele ratate, pentru că imediat ce vom avea ocazia, vom mânca mai mult decât ne trebuie data viitoare. Să încercăm să găsim dieta care se potrivește cel mai bine vârstei și nivelului nostru de activitate și, dacă doriți să fiți mai sănătos, solicitați ajutor dieteticianului.

Cofeina accelerează permanent metabolismul - fals

O ceașcă sau două de cafea sau ceai verde accelerează într-adevăr o parte din metabolismul nostru, dar una nu reprezintă o soluție sau un remediu. Efectele lor durează pentru o perioadă scurtă de timp și pot fi chiar dăunătoare dacă sunt consumate în cantități mari pe termen lung - de exemplu, cauzează probleme de somn, care la rândul lor pot duce la obezitate sau nu pot afecta sistemul cardiovascular. Pe de altă parte, un supliment zilnic de un litru și jumătate până la doi litri accelerează cu adevărat metabolismul, dar cea mai mare parte ar trebui să fie apă și nu numai ceai sau cafea.

Viteza sa a fost determinată de când ne-am născut - falsă

Gata, ne-am născut cu acest tip de metabolism și construcție, rămâne deja așa - este o mare concepție greșită. Metabolismul este într-adevăr influențat de vârstă, sex și genetică, dar unele dintre acestea pot fi schimbate. De exemplu, cu exerciții de întărire, putem construi mai mulți mușchi în corpul nostru care necesită mai multă energie decât grăsimea, accelerând astfel metabolismul nostru. Antrenamentele cardio accelerează, de asemenea, o parte din acestea în orele următoare exercițiului. Merită să combinați cele două tipuri de antrenament, adică să faceți exerciții cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă crește ritmul cardiac și, odată cu greutatea, întăriți, vă construiți mușchii.

Chili accelerează permanent metabolismul - fals

Condimentele picante vă oferă o experiență gustativă mai bogată, dar nu putem realiza o accelerare metabolică semnificativă cu ele. Există unele dovezi în acest sens, că ardeiul iute sau capsaicina din el ajută să-l condimenteze puțin, dar nu vom pierde în greutate cu câteva porții de alimente picante, mai ales dacă nu sunt altfel bogate în calorii. Capsaicina vă accelerează metabolismul doar pentru o perioadă scurtă de timp și ușor și nu ne determină să ne omitem antrenamentul normal a doua zi.