5 modificări sănătoase ale dietei pe care le puteți face astăzi

Putem cita o multitudine de motive pentru care este dificil să urmezi o dietă sănătoasă, aici este imediat, de exemplu, că acea înghețată de ciocolată este atât de delicioasă încât incapacitatea sa de a rezista. Cu toate acestea, nu este la fel de dificil să urmezi o dietă sănătoasă pe cât pare.

Nu aveți nevoie de instrumente speciale de măsurare, echipamente otrăvitoare sau de cele mai recente alimente. Iată cinci sfaturi pe care le puteți pune în practică astăzi.

1. Mănâncă mai puțină carne

Pentru mulți dintre noi, este obișnuit ca aproape fiecare masă să conțină cel puțin un ingredient cărnos, motiv pentru care milioane de vegetarieni ne imploră deja să schimbăm acest lucru. Dacă reduceți aportul de carne doar de câteva ori pe săptămână, puteți scăpa de sute de calorii și multe grăsimi saturate. La fel și dumneavoastră și animalele.

2. Nu mai bea!

Mai precis, savurând băuturi răcoritoare cu zahăr. De multe ori dieta eșuează din cauza unor astfel de băuturi, deoarece este ușor să uităm că nu au un conținut scăzut de calorii. Gândiți-vă la lichid ca și cum ar fi o parte integrantă a meselor dvs. și, pe lângă sucurile pe care le iubiți din inimă - cafea de dimineață, un pahar de vin seara - rămâneți doar cu apă. Dacă sunteți încă sedus de o băutură carbogazoasă sau de un smoothie, includeți-o în aportul caloric zilnic.

modificări

3. Evitați momentele de gustare!

Dacă știți exact că sunteți predispus la gustări în jurul orei 16:00 după-amiaza, nu așteptați până când pofta vi se rupe, distrugând ceea ce vă este la îndemână într-o clipită. Planificați din timp pentru a avea în apropiere câteva fire de pesmet, fructe, humus sau alte gustări sănătoase.

4. Nu cumpărați alimente inutile!

Există doar un singur secret pentru mâncarea rapidă sau pentru alimente dăunătoare similare: atunci când sunt acolo în fața ta, vrei și mai multe dintre ele, dar dacă nu există unul în apropiere, nici măcar nu îți vine să te gândești să ajungă în farfurie . Este nevoie de ceva voință, dar singura modalitate de a evita ispitirea lor este pur și simplu să nu cumperi așa ceva. Nu țineți deloc acasă și, dacă este posibil, evitați restaurantele de tip fast-food care oferă astfel de feluri de mâncare într-un arc mare. Când simți că trebuie să mănânci o prăjitură mare de ciocolată ca desert, totul depinde doar dacă mergi la magazin în loc să o scoți pur și simplu din frigider. Dacă obținerea unui prăjitură de ciocolată înseamnă că trebuie să plecați de acasă, este posibil să nu mai doriți atât de mult.

5. Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi!

Dacă ați folosit până acum 1,5% lapte, înlocuiți-l cu 0,5%. Fie că este vorba de iaurt, brânză, lapte, smântână sau orice alt produs lactat, mergeți cu un nivel mai mic în ceea ce privește conținutul de grăsimi, astfel încât să puteți economisi o cantitate considerabilă de calorii.