5 puncte pe liniile directoare nutriționale EXOS PureSports

La EXOS, suntem un susținător al nutriției simple. Ne gândim la mesele noastre ca la o opțiune de consum de energie. Ne hrănim pentru a performa, pentru a ne recupera, pentru a câștiga, pentru a câștiga - în sport și în viață.

Corpul și mintea pot fi reîncărcate numai la un nivel ridicat așa cum este planificat, cu alimente de calitate și o hidratare adecvată. Dar dincolo de obiectivul de performanță, nutriția capătă un sens mult mai mare atunci când îți amintești ulterior amintirile și relațiile umane pe care le faci în jurul mesei.

Această abordare nu se referă la un set strict de reguli, ci mai degrabă la planificarea mesei într-un mod care să susțină dezvoltarea corpului tău, în conformitate cu obiectivele tale. Mâncarea, băutura și suplimentele noastre ne susțin obiectivele și nevoile. Obiceiurile noastre, hemogramele și preferințele personale pot ajuta dieteticienii să facă planuri personalizate pentru noi.

Nevoile oamenilor variază, așa că EXOS a elaborat un ghid în cinci puncte pentru a ajuta dieteticienii să elaboreze planuri de masă personalizate. Aceste orientări se bazează pe rezultatele cercetării, experiența practică psihologică, datele sociologice și cunoștințele despre fiziologia alimentelor. Care sunt liniile directoare? Aici vom rezuma:

Prima politică nutrițională: Vorbește despre tine!

Masa este personală. Compilați planul de masă pentru a vă susține corpul, obiectivele și dorințele. Aplicați aceste strategii pentru a vă face cel mai bun lucru și pentru a vă atinge cel mai bine obiectivele. Trei chei ale succesului:

1. CUNOASTE-TE
Fiți conștienți de obiectivele, obiceiurile și fiziologia dvs. unică pentru a vă ajusta planul de masă pe baza acestui lucru.

2. PROIECTARE GUSTOSĂ
Pentru propria masă, dvs. sau maestrul bucătar, construiți-vă masa din ingredientele potrivite în cantitatea potrivită.

3. Hrăniți-vă visele
Alegeți alimente care vă susțin obiectivele și gusturile personale.

A doua linie directoare: Mănâncă conștient!

Mâncarea conștientă este despre a sta la o masă pentru a vă hrăni corpul, sufletul și spiritul. Mâncarea este un instrument pentru a crea cea mai bună versiune a dvs. Fiți conștienți de alegerile dvs. alimentare, gustați fiecare firimitură și fiecare moment pe care îl împărtășiți cu alții. Trei chei ale succesului:

1. PREGĂTIȚI CONȘTIENT
Luați o pauză și gândiți-vă la ceea ce consumați pe baza obiectivelor dvs.

2. GĂSEȘTE BALANȚ
Străduiți-vă să mâncați bine în 80 la sută din timp.

3. ÎNTÂLNIȚI FRECVENT CU ALȚII
Găsiți o oportunitate de a vă bucura de mâncare împreună cu prietenii și familia.

A treia linie directoare: hrănește-te pentru efect!

Pentru noi, conceptul de hrană de calitate este în continuă evoluție, alături de rezultatele cercetărilor. Atunci când alegem mâncarea, ne străduim să obținem simplitate, naturalețe și prelucrare minimă. Alegeți materii prime dintr-o fermă responsabilă, legume și fructe hrănitoare și răsfățate, carne și pește, semințe și cereale integrale. Patru chei ale succesului:

1. PUTEREAȚI SUPERFORMELE
Umpleți farfuria cu alimente care vă ajută să vă umpleți, să construiți, să vă protejați și să vă împiedicați corpul.

2. UMPLEȚI-VĂ CU CULORI
Faceți mese revigorante din legume și fructe variate și hrănitoare.

3. Umpleți golurile
Nu este ușor să luați toți nutrienții numai cu alimente. Dacă lipsește ceva, completați-l cu înțelepciune.

4. OBȚINEȚI CEL MAI MULT EFORCUL DUMNEAVOASTRĂ
Mănâncă și bea lucrurile potrivite înainte, în timpul și după antrenament.

A patra directivă: Durabilitatea este obiectivul!

Mențineți nivelurile de energie, sporiți-vă starea de spirit și susțineți-vă metabolismul cu hidratare și hrană pentru performanța dvs. Cu un aport consistent, veți putea să vă umpleți nevoile alimentare, să vă echilibrați nivelul de energie și să vă puteți concentra mai bine. Trei chei ale succesului:

1. TREZI-TE ȘI MÂNCĂ
Ia prima masă în 30 de minute de la trezire.

2. CHIAR DISTRIBUȚIE
Împărțiți timpul între mese și gustări între mese în mod egal pe tot parcursul zilei.

3. Rămâi hidratat
Alegeți băuturi care hidratează atât corpul, cât și creierul.

A cincea directivă nutrițională: cădea pe viață!

Odată cu mirosul mâncării făcute în cuptor, cu claritatea legumelor proaspete, mâncarea ne amintește să reflectăm, să gustăm aici și acum. Alegeți alimente pentru a celebra amintirile, pentru a amplifica experiențele și pentru a aduce oamenii împreună. Trei chei ale succesului:

1. ÎNCERCĂ LUCRURI NOI
Lansați-vă într-o aventură alimentară, descoperiți, experimentați și descoperiți alimente noi.

2. OCHELI EMELD
Există întotdeauna posibilitatea de a sărbători, de a-ți găsi propria.

3. REȚINEȚI-VĂ MOMENTE BUNE
Lăsați mâncarea să vă amintească de ocazii, oameni și locuri excepționale.

Suntem cu toții în lucru, un plan de masă trebuie să se adapteze la obiceiurile, nevoile și obiectivele noastre în schimbare. Pentru a continua să vă îndreptați către obiectivul dvs., luați în considerare vizitarea unui dietetician cu experiență, listat, care să vă poată monitoriza nivelurile nutriționale și să vă arate unde sunteți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele.

Articolul a fost disponibil inițial pe blogul oficial al EXOS făcând clic pe acest link.

Dacă, în calitate de antrenor, vă puteți ajuta clienții să-și atingă obiectivele mai eficient în conformitate cu liniile directoare nutriționale EXOS, dacă doriți să deveniți un profesionist și mai bun, veniți la trainingul EXOS Performance Mentorship Phase 1 în noiembrie anul acesta la Budapesta.