Dilema eternă a dietei este produsele ușoare, zahărul sau îndulcitorul Peak girl

Dilema eternă a dietei: produse ușoare, zahăr sau îndulcitor? Pentru a avea o dietă de succes, trebuie să vă reduceți aportul de calorii și mai ales aportul de carbohidrați. Cum poți face toate acestea pentru a rămâne credincios în alimentația sănătoasă? Din păcate, răspunsul nu este simplu, deoarece consumând marea majoritate a produselor ușoare disponibile în comerț, puteți obține efectul exact opus.

Pentru a avea o dietă de succes, trebuie să vă reduceți aportul de calorii și mai ales aportul de carbohidrați. Cum poți face toate acestea pentru a rămâne credincios în alimentația sănătoasă? Din păcate, răspunsul nu este simplu, deoarece consumând marea majoritate a produselor ușoare disponibile în comerț, puteți obține efectul exact opus.

De ce, îngrășăm ușor?

Da! Este dovedit științific că produsele ușoare îngrășează pe termen lung! Veți înțelege imediat exact despre ce este vorba.

Există două grupuri majore de produse ușoare disponibile în magazine.

1. Această subpoziție include alimentele care conțin mai puține calorii degeaba, dar al căror gust dulce este obținut de obicei de înlocuitori de zahăr non-naturali. Acestea includ îndulcitori ieftini, artificiali, uneori dăunători sănătății, zero calorii: zaharină, ciclamat, aspartam, acesulfam-K. Desigur, există și produse care conțin îndulcitori naturali (eritritol, stevia), dar acestea au prețuri mult mai mari.

2. Multe produse conțin zahăr în același mod, numit ușor doar datorită conținutului redus de grăsimi. Cu toate acestea, obezitatea nu este cauzată doar de aportul de grăsimi.

Creșterea în greutate nedorită poate fi cauzată de:

raport incorect de nutrienți
ignorând o cantitate rezonabilă de nutriție
schimbări ale consumului de energie în timp, cum ar fi micul dejun ratat și mesele târzii.

Acesta este motivul pentru care este important să aveți grijă să nu mâncați de câte ori este posibil și să nu vă strângeți stomacul imediat înainte de a merge la culcare.!

De asemenea, ai dat peste iaurt 0%, care este plin de zahăr, corect?

Este de 0%, deoarece cantitatea de grăsime din ea a fost redusă. Nu te lasa pacalit! Uitați-vă întotdeauna la ingredientele unui produs dat! Fii un cumpărător conștient! Cel mai bine este să serviți iaurt natural cu fructe proaspete.

Atunci nu uit zahărul? Până acum, am știut că este mult mai dăunător!

Pentru a decide, întrucât de acum înainte îți vei îndulci cafeaua de dimineață, poate vrei să fii conștient de procesele fiziologice din spatele senzației de gust dulce.

Dacă limba ta simte un gust dulce, se așteaptă la calorii. Corpul tău începe procesul de descompunere a carbohidraților, iar celulele beta din pancreas încep să producă insulină. Ingredientele artificiale cu gust dulce nu conțin calorii, nimic de descompus. Corpul tău se simte înșelat, dar dorește să utilizeze insulina pe care o produce pentru a trimite un semnal creierului pentru completarea caloriilor. Nici măcar nu observi și deja cauți ceva de gustat, astfel încât corpul tău să aibă ceva de rupt. Deci, datorită îndulcitorilor artificiali, luați mai multe calorii decât v-ați planificat. Dacă vă mențineți celulele beta pancreatice în funcțiune, acestea se vor epuiza după o vreme de la sarcina crescută. Drept urmare, diabetul de tip 2 poate fi dezvoltat mai ușor.

Este o informație bine cunoscută din America că, odată cu introducerea produselor ușoare de slăbire, greutatea corporală a populației nu a scăzut, ci a crescut. Cercetările din agricultură au arătat că unii îndulcitori artificiali au un efect de stimulare a poftei de mâncare în legătură cu cele de mai sus. Porcii sunt încurajați în mod specific să îngrășeze cu zaharină.

Ai nevoie de carbohidrați pentru o funcționare corectă a creierului! Mănâncă doar cu măsură!

În următorul meu articol, voi enumera zaharurile și îndulcitorii pe care îi puteți întâlni pe rafturile magazinelor. Te ajut să alegi!