Ți-ai eșuat dieta? Încercați din nou, va fi bine pentru inima voastră!

Acum se învârte

Cât de mult riscați în prezent pentru boli cardiovasculare depinde foarte mult de dieta pe care o luați.

Nu este nou faptul că kilogramele pierdute după diete grele se strecoară repede și de mai multe ori, dar greutatea noastră corporală nu este singura care se înclină în conformitate cu obiceiurile noastre alimentare. Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Purdue, dieta noastră are, de asemenea, un efect puternic asupra factorilor de risc ai bolilor cardiovasculare.

bine

„Dacă nu sunteți consecvenți în ce alimente consumați, șansele dvs. de a dezvolta boli cardiovasculare fluctuează”, citează profesorul Wayne Campbell, știință al știrilor științifice, expert în științe nutriționale la Universitatea Purdue. „Ce alimente alegeți va determina pe termen scurt ce rezultate produceți la un examen medical”.

Roller coaster cardiovascular

Într-un studiu publicat în Nutrients, cercetătorii au fost curioși cu privire la modul în care alternarea unei diete sănătoase și nesănătoase afectează factorii de risc pentru diabet și boli cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială sau nivelul colesterolului. O jumătate din participanții la experiment au urmat o dietă DASH, cealaltă a mâncat în conformitate cu dieta mediteraneană timp de 5-6 săptămâni, apoi s-au întors la mesele obișnuite timp de 4 săptămâni, urmând apoi o dietă pentru alte 5-6 săptămâni. Atât dieta DASH, cât și dieta mediteraneană s-au dovedit a fi prietenoase cu inima. Primul controlează sarea și cel de-al doilea consumul de grăsimi mai puternic, dar ambele diete susțin consumul multor legume, fructe și cereale integrale.

Participanții au fost supuși acelorași examene medicale la fiecare schimbare a dietei, ceea ce a arătat că aceste câteva săptămâni erau până la o plimbare cu roller-coasterul cardiovascular. Ca rezultat al unei diete sănătoase, indicatorii de sănătate ai participanților s-au îmbunătățit surprinzător de rapid, rezultând câteva săptămâni în care au trecut în mod conștient tensiunea arterială mai scăzută și nivelul scăzut al colesterolului. Și ca urmare a dietei inițiale, acești indicatori au început să se deterioreze din nou.

„Aceste rezultate arată că merită să începem din nou schimbarea stilului de viață, chiar și după ce eșuăm”, spune Campbell. „Se pare că corpul nostru nu devine rezistent la măsurile de îmbunătățire a sănătății doar pentru că nu ne-am ținut de ele la început. Desigur, cea mai bună soluție este să poți duce o viață sănătoasă, dar dacă asta nu funcționează, merită să încerci din nou. ”

Deci, o dietă sănătoasă va avea cu siguranță un efect bun asupra inimii noastre pe termen scurt, dar nu știm prea multe despre efectele pe termen lung ale yo-yo asupra corpului nostru. Deci, dacă vrem să fim siguri, soluția nu este dieta, ci o schimbare durabilă a stilului de viață.