5 rețete minunate de brownie de ciocolată pentru sportivi

Un brownie nu poate fi doar delicios, ci și potrivit . Încercați cel popular tort de ciocolata 5 diferite, versiune sănătoasă. O puteți găsi printre rețete proteine, iaurt, avocado, sau o rețetă de brownie care necesită fasole pentru aluatul său. Ideea este să ne lăsăm imaginația să se dezlănțuie chiar și când coacem. Bucura-te de masa ta!

Brownie proteic din 4 ingrediente

Ingrediente:

  • 2 cani de banane presate (din 6 banane coapte, de dimensiuni medii)
  • 1 cană de unt de arahide, ideal unt de caju sau unt de migdale
  • ½ cană de proteine ​​de ciocolată
  • ¼ cană de cacao de bună calitate

pentru

Pregătire:

Într-un castron mai mare amestecați piureul de banane și untul de arahide până se obține un amestec complet neted. Proteina este amestecată cu cacao iar ingredientele treptat adăugați la amestecul de unt de arahide cu banane . Se amestecă bine toate ingredientele până se omogenizează.

Aluatul finit se pune pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament, sau formă de tort se toarnă și se coace la 180 ° C timp de 15 până la 20 de minute. Când brownie-ul este gata, Se lasă să se răcească timp de 10 minute, și abia apoi feliați tortul potrivit. Îl putem servi călduț sau chiar și când s-a răcit complet. Încercați și siropurile preferate fără calorii aromate. Este gata, puteți începe, de asemenea, să distrugeți tortul. [1]

Brownie fără coacere

Ingrediente:

  • 1 portie de proteine ​​din ciocolata
  • 25 de grame de ciocolată neagră cu chili ras 70%
  • 2 linguri semințe de in măcinate
  • 1 lingură zahăr de cocos
  • 1 lingura de lapte

Pregătire:

Intr-un bol amestecați toate ingredientele, până obținem o masă cremoasă moale din ea. Turnati crema finita intr-o forma de tort sau o foaie de copt, care se tapetează mai întâi cu hârtie de copt. Prajitura finita se pune la frigider pentru cateva ore si delicatesa cu ciocolata este gata. [2]

Brownie de iaurt

Ingrediente pentru aluat:

  • 1/3 cană de proteine ​​de ciocolată
  • ½ cană de cacao
  • 4 albușuri
  • 2 ouă mari întregi
  • ½ cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/3 cană sirop de agave
  • 1 lingură praf de copt
  • putina sare

Ingrediente pentru pansament:

  • 1 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri unt de arahide pudră

Pregătire:

Intr-un bol amestecați toate ingredientele pentru aluat, apoiz masa terminată se toarnă într-o formă de tort tapetată cu hârtie de copt . Se coace la 180 ° C pentru aproximativ 25 de minute.

După brownie coapte, scoateți din cuptor și se lasă să se răcească. Între timp, sosul se amestecă amestecând iaurtul și untul de arahide pudră. După ce aluatul s-a răcit complet, aplică pansamentul cu iaurt. Lăsați-l să înghețe câteva ore la frigider, iar apoi îl putem servi. Bucura-te de masa ta. [3]

Brownie cu ingredient secret

Ingrediente:

  • 250 g fasole neagră conservată
  • 40 g unt de arahide praf
  • 75 g de miere
  • 50 g ciocolată neagră feliată în cuburi mici
  • 40 g de ulei de cocos
  • 2 linguri de cacao
  • 2 lingurițe picături de aromă aromate vanilie
  • ½ linguriță de praf de copt
  • putina sare


Pregătire:

Spălați bine fasolea bine , și pulpa într-un blender sau blender manual. Vom adăuga toate celelalte materii prime este, cu excepția cuburilor de ciocolată și amestecăm totul uniform. Adăugați bucățile de ciocolată la amestecul finit este, apoi turnăm aluatul finit pe o foaie de copt, care se tapetează cu hârtie de copt în prealabil.

Coaceți la 170 ° C timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. Odată prăjiți, serviți garnisit cu sirop fără calorii. Bucura-te de masa ta. [4]

Brownie cu avocado

Ingrediente pentru aluat:

  • ¾ cană de făină de spelt
  • ¾ cană de piure de avocado
  • 120 ml ulei de cocos
  • 1 cană de zahăr de cocos
  • ½ cană de cacao
  • 2 ouă mari
  • 1 linguriță praf de copt
  • putina sare

Pentru decorare vom avea nevoie de:

  • ¼ cană pentru avocado
  • 1 cană pulbere de xilitol
  • 1 linguriță suc de lămâie


Pregătire:

Într-un castron mare amesteca făină, cacao, sare și praf de copt. Avocado se pasează și se pasteurizează până se obține o cremă netedă. , apoi adauga zaharul din nuca de cocos. Treptat adăugat la amestec ouăle, uleiul de cocos și se amestecă până se omogenizează. De asemenea, crema de avocado adăugat la masa care conține ingredientele uscate . Totul este bine amestecat bine și aluatul finit este căptușit cu o hârtie de copt, se toarnă într-o foaie de copt mai mică.

Se coace la 180 ° C timp de 20-25 de minute. În timp ce aluatul se coace, pregătiți pentru a decora pansamentul . Așezați avocado într-un blender și faceți un piure. Adăugați pulbere de xilitol la pentru a obține o cremă groasă din ea. In cele din urma aromatizat cu suc de lămâie, care conferă sosului o aromă proaspătă . Aplicați crema pe tortul răcit. Se lasă să se răcească la frigider timp de cel puțin 30 de minute, și atunci putem sluji. Bucura-te de masa ta. [5]

Ați încerca și aceste bunătăți de ciocolată? Care sunt rețetele dvs. preferate de brownie? Nu uita împărtășește cu noi într-un comentariu . Dacă ți-au plăcut sfaturile noastre pentru brownie, susține articolul prin partajare.