5 secrete ale oamenilor subțiri genetic

Deși contează foarte mult, nu totul este genetică. Chiar și cei mai subțiri au câteva practici cu care își pot menține forma impecabilă mult timp. Să vedem!

1. Micul dejun

Există multe locuri de citit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Participanții la un studiu cuprinzător din Marea Britanie s-au uitat la jumătate dintre care au luat micul dejun în fiecare zi, în timp ce cealaltă a sărit peste o masă de început. Cei care nu au luat micul dejun, conform măsurătorilor, au adus mai multe calorii în corpul lor la următoarea masă decât de obicei. Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca totul cu totul la micul dejun. Habar n-ai ce să mănânci? În acest articol împărtășim și rețete pentru trei feluri de mâncare sănătoase și delicioase.

micul dejun

2. Mișcare

În același studiu, 42% dintre participanți s-au mutat de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Cercetătorii spun că acest lucru înseamnă nu numai reducerea stresului și depresiei, ci evitarea diabetului și a multor alte simptome. Și o dietă bună și exerciții fizice regulate vă vor reduce în mod clar greutatea. Participanții au spus că numeroasele mișcări i-au ajutat să reziste la lucruri care produc endorfine, cum ar fi alcoolul sau ciocolata. Fiecare are propria motivație, în articolul nostru Vedetele maghiare și-au spus sfaturile de slăbit.

3. Considerare

Oamenii sunt destul de zadarnici pentru ca zveltura lor să fie confirmată nu numai de oglindă, ci și de cântare. De asemenea, studiul a constatat că 50% dintre oameni își măsoară greutatea cel puțin o dată pe săptămână - cercetătorii spun că ar putea avea un efect motivant.

4. Nu există bariere aspre

Un stil de viață sănătos poate include uneori și puțină „crimă”. Patruzeci și patru la sută dintre subiecții din studiu își permit să-și asculte stomacul, să gătească acasă și să consume alimente procesate o dată sau de două ori pe săptămână.

5. Mâncarea conștientă

Oamenii subțiri genetic mănâncă de obicei ceea ce le place, fără a se limita la o limită strictă. 74 la sută dintre participanți au spus că nu au făcut niciodată sau rareori diete, 92 la sută nu au acordat atenție la ceea ce au mâncat.