5 sfaturi despre schimbarea stilului de viață pentru a vă ajuta să slăbiți vara

Simptome asociate:

Canicula de vară se apropie, când ne-am dori cel mai mult să ne petrecem cea mai mare parte a timpului pe plajă. Cu toate acestea, mulți dintre noi încă mai dorim să scăpăm de kilogramele în plus.

stilului

Primăvara, pe măsură ce firul de mercur al termometrului sare din ce în ce mai sus zi de zi și fustele sunt din ce în ce mai scurte, ne amintește că în curând ne vom întinde pe plajă. Acest lucru ne îngrijorează pe mulți dintre noi, cel puțin dacă nu am reușit să slăbim excesul de greutate pe care l-am ridicat în timpul iernii. Cu toate acestea, cu câteva trucuri, nutriție adecvată și antrenament de forță, avem garanția de a ne atinge obiectivele. Să vedem care sunt cele mai importante reguli.

  1. Proteine ​​de înaltă calitate

Este important să consumați alimente bogate în proteine, deoarece unul dintre cele mai mari beneficii ale lor este că vă oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, fără a conține calorii semnificative sau multe grăsimi. Un shake de proteine ​​poate fi o alegere perfectă pentru cină. Astfel ne putem proteja corpul de până la 300 de calorii pe zi.

  1. Produse din cereale integrale

Acordați prioritate alimentelor făcute din făină integrală față de cele care conțin făină albă. Primele oferă o senzație de plenitudine, conțin mai multe vitamine și au un efect benefic asupra digestiei și metabolismului nostru.

  1. Legume și fructe

Este recomandat să consumați legume și fructe de cinci ori pe zi. Primul nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar oferă organismului nostru multe vitamine și substanțe vitale. Experții recomandă să consumați 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi.

  1. Dulceaţă

Se recomandă evitarea dulciurilor, deoarece este o parte importantă a pierderii în greutate și a alimentației sănătoase pentru a evita zahărul. De fapt, acest lucru este foarte dificil vara întrucât întâlnim saloane de înghețată pe parcurs, totuși încercăm să rezistăm. Dacă nu ne mai putem lipsi de dulciuri, ar trebui să mâncăm puțină ciocolată neagră, deoarece conține mai puține grăsimi și zahăr decât ciocolata cu lapte.

  1. Apă

La fel cum nu se recomandă consumul de dulciuri, tot așa se recomandă evitarea băuturilor răcoritoare cu zahăr. În schimb, bea multă apă. Acesta din urmă furnizează substanțe nutritive vitale corpului nostru, stimulând în același timp metabolismul nostru. În loc de apă, puteți alege și ceai de plante fără zahăr.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimate XLS (XL-S) Medical Max Strength 120x

Reduce aportul caloric din substanțele nutritive cheie: carbohidrați, zaharuri, grăsimi