5 sfaturi eficiente pentru îmbunătățirea metabolismului pentru toamnă

Prin conceptul de metabolism, majoritatea oamenilor înțeleg viteza de excreție a deșeurilor, așa că își pun adesea întrebarea: „Metabolismul meu este lent, am constipație, deci mă îngraș, ce ar trebui să fac?” Pe baza unei neînțelegeri similare, mulți atribuie un efect de accelerare metabolică suplimentelor laxative. De fapt, deși există o oarecare corelație între alegerea regulatorilor metabolici și selectarea deșeurilor, [...]

Prin conceptul de metabolism, majoritatea oamenilor înțeleg viteza de excreție a deșeurilor, așa că își pun adesea întrebarea: „Metabolismul meu este lent, am constipație, așa că mă îngraș, ce ar trebui să fac?„Pe baza unei neînțelegeri similare, mulți atribuie un efect de accelerare metabolică suplimentelor laxative. De fapt, deși există o oarecare corelație între alegerea regulatorilor metabolici și selectarea deșeurilor, nu există deloc o legătură directă - încetineala acestora din urmă nu duce, așadar, la obezitate. Nutrienții consumați în mesele noastre sunt folosiți ca elemente de bază ale corpului nostru și ca furnizor de energie necesară funcționării corpului nostru. Funcționarea celulelor noastre, reconstrucția țesuturilor și munca depusă de mușchii noștri, și chiar somnul și odihna, necesită energie - de fapt, putem lega această utilizare a energiei de conceptul de metabolism. (Metabolismul este folosit și pentru mii de procese din corpul nostru.) Metabolismul poate fi accelerat în corpul unei persoane mai puțin sănătoase și vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul!

1. Pierderea în greutate cu vitamina C.?

Cercetările au arătat că o cantitate redusă de vitamina C poate agrava defalcarea grăsimii cauzată de exerciții fizice, în timp ce o cantitate bună (câteva sute de mg pe zi) o poate susține. De aceea, este important să mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete - chiar și cu diete de slăbit.
Ce asculti?
Evitați excesele, remediile excelente de vitamina C în beneficiul dvs.!

pentru

2. Mănâncă puțin de câteva ori!

Dacă mănânci de trei până la patru ori pe zi, îți poți controla pofta de mâncare. De fapt! Există, de asemenea, o părere că astfel vă puteți crește metabolismul. Chiar dacă acest lucru nu este neapărat adevărat, totuși, cercetările au arătat, de asemenea, că consumul mai multor mese pe zi are un efect bun asupra organismului.
Ce asculti?
Cercetările au arătat, de asemenea, că, cu același aport zilnic de energie, două sau șase mese pe zi sunt aprox. are ca rezultat aceeași cantitate de pierdere în greutate. Dacă mănânci puțin des, corpul tău poate folosi mai bine nutrienții disponibili.

3. Bea lichide, dar nu contează cât de mult!

Persoanele care urmează dietă sunt adesea sfătuiți să bea cât mai mult lichid în timpul dietei - majoritatea dietelor la modă includ această recomandare. Potrivit unor cercetări, consumul a 500 ml de apă vă poate crește temporar metabolismul cu până la 30%. Creșterea poate începe în 10 minute și poate atinge nivelul maxim după 30-40 de minute. Rezultatul este controversat, dar tot ce se poate spune este că aportul satisfăcător de lichide poate contribui la pierderea în greutate cu succes și la pierderea în greutate în exces și la persoanele sănătoase și probabil cu obezitate.
Ce asculti?
Dacă consumați 6-10 litri de apă pe zi ca parte a unei diete, nu este eficient - dar este interzis pentru viață, interzis!

4. Mergeți la antrenamentul cu greutăți!

În timpul antrenamentului mai intens cu greutatea, ritmul cardiac crește, temperatura corpului crește - și ceea ce puțini oameni știu - vă puteți arde nutrienții care dau energie mai energic timp de ore lungi sau chiar 1-2 zile. Rezultatul: utilizarea energiei suplimentare poate depăși și cantitatea de energie utilizată în timpul antrenamentului.
Ce asculti?
Deci, dacă sunteți sănătos, vă recomandăm să includeți aerobic, jogging sau ciclism în antrenament cu un antrenament cu greutăți asistat de antrenor. Mulțumită metabolismului tău!

5. Arzătoare de grăsime pe farfurie

Conținutul energetic al condimentelor este neglijabil (dacă stomacul poate rezista consumului lor) și unele cercetări sugerează că pot ajuta la arderea grăsimilor: pot crește producția de căldură și pot reduce cantitatea de alimente pe care le consumați. Capsaicina ardeilor iute poate afecta, de asemenea, depozitarea grăsimilor și cantitatea de alimente pe care le consumați, dar piperina piperină funcționează în mod similar cu ingredientul activ din ardei - astfel încât să puteți utiliza acest lucru în mod regulat dacă vă puteți descurca cu stomacul. Ghimbirul poate inhiba absorbția grăsimilor, dar se știe puțin despre el.
Ce asculti?
Alimentele condimentate excesiv pot fi dăunătoare sănătății dvs., dar alimentele variate și condimentate delicios pot sprijini chiar pierderea în greutate la persoanele sănătoase.!

Amintiți-vă: nu există miracole și remedii miraculoase, dar vă puteți stimula metabolismul, îl puteți face să funcționeze mai optim cu ajutorul dietei!