5 sfaturi simple și minunate pentru depășirea supraponderalității

minunate

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie mai întâi să-ți schimbi obiceiurile. Aceste schimbări aparent mici afectează foarte mult când, cât și ce mănânci sau cât de mult te miști. Dacă vă programați cu îndemânare sarcinile zilnice, încorporați câteva obiceiuri noi, puteți chiar să slăbiți!

Puteți adăuga cu ușurință următoarele 5 obiceiuri la agenda dvs. Alegeți una și începeți să practicați săptămâna aceasta. Dacă ai reușit și simți efectul benefic în viața ta, poți alege unul al doilea. Totuși, perfecționează doar unul câte unul pentru a evita tensiunea de a te exagera.

  1. Ascultă ce bei!

Anumite băuturi afectează foarte mult câte calorii aduceți în corp. De exemplu, băuturile energizante, sucurile, ceaiurile zaharate, cafele aromate sunt bogate în carbohidrați și grăsimi. Nu vă lăsați păcăliți de etichetă, în ciuda conținutului potențial de vitamine, acestea conțin adesea mult zahăr. Cel mai bun lucru pe care îl poți face cu corpul tău este să bei suficientă apă. Faceți-vă apă aromată acasă cu câteva picături de suc de portocale sau lămâie, câteva frunze de mentă, înlocuind astfel băuturile răcoritoare cu zahăr.

  1. Strânge-te

Calitatea somnului dvs. afectează, de asemenea, ce alimente doriți. Dacă ați dormit puțin și prost noaptea, a doua zi apelați la cofeină sau zahăr și începe cercul vicios ... De asemenea, aveți grijă să nu vă puneți încărcătorul de telefon chiar lângă pat. Încearcă întotdeauna să te ridici în același timp, chiar și în weekend. Acest lucru va îmbunătăți ritmul intern al corpului și vă va ușura trezirea. De asemenea, puteți ajuta dormind într-o cameră răcoroasă. Înainte de a merge la culcare, deschideți fereastra timp de câteva minute pentru a lăsa aerul proaspăt.

  1. Mutați-vă în mod regulat

Fie că este o plimbare minunată în aer liber, un pic de înot, ciclism, câine, yoga sau orice vă place să faceți, scopul este să vă îmbunătățiți rezistența, calitatea respirației, rezistența și flexibilitatea. Cheia aici este perseverența, regularitatea. Mai ales când lucrați sedentar: seara, la sfârșitul zilei, mintea dvs. este obosită, dar corpul dvs. este plin de tensiune. Practicați exerciții mai scurte și mai ușoare decât să vă suprasolicitați și ieșiți din calea dezvoltării ulterioare.

  1. Luați timp pentru alte forme de exercițiu în afară de sport

Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei într-o sesiune și ieșiți doar din postura cu un singur avion în timpul petrecut pentru sport, este posibil să vă răniți. Urmăriți câți pași faceți într-o zi, cel mai simplu mod de a face acest lucru este să obțineți un pedometru, astfel încât să puteți măsura câți pași mergeți la cumpărături, mersul câinilor, temele. Ideea este să fii mobil, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește capacitatea pulmonară, stimulează metabolismul și chiar produce un hormon al fericirii.

  1. Amintește-ți de scopul tău

Vă poate ajuta să vă înconjurați de oameni care vă motivează să vă atingeți obiectivul dorit, cum ar fi cineva care mănâncă sănătos și poate oferi sfaturi utile sau a cărui mișcare face deja parte din viața lor. Simțiți-vă liber să întrebați, să citiți mai departe, să aflați, să aflați ce vă ajută cel mai mult!