5 + 1 sfaturi pentru a-ți depăși pofta de zahăr

Ați da ceva pentru ca pofta chinuitoare de dulciuri să nu vă rupă aproape constant? Pur și simplu nu poți rezista cookie-ului sau ciocolatei așezate în fața ta? Efectuați trucurile de mai jos înainte de a vă lăsa încântat de deliciile dulci data viitoare!

1. Gustă câteva boabe de struguri congelați!

Vă puteți răsfăța cu atâtea infracțiuni în orice moment, fără remușcări, deoarece strugurii sunt plini de nutrienți valoroși și conțin doar zahăr natural. De ce recomandăm versiunea înghețată? Când este consumat rece, puteți opri cu ușurință chiar și câțiva ochi, în timp ce la temperatura camerei puteți elimina până la 1-2 grupuri mari într-o clipă.

2. Mănâncă câteva cuburi de ciocolată neagră!

Ciocolata neagră este cea mai sănătoasă alegere dacă nu puteți opri consumul de bomboane. Cu toate acestea, asigurați-vă că cumpărați doar minimum 80% cacao, deoarece acesta este mult mai nutritiv și mai puțin zahăr. În timp ce o ciocolată normală conține 30-50 g zahăr, versiunile 80% conțin doar 15 g. Bineînțeles, nu o placă întreagă cade din aceasta, o porțiune ar trebui să aibă maximum un rând, adică 3 zaruri.

3. Pune scorțișoară în mâncare!

Scorțișoara poate arunca totul, nu doar cafea, ci chiar albușuri de ou și brânză de vaci. Acest lucru va face ca alimentele dvs. proteice preferate pentru construirea mușchilor să fie un dulce cu conținut scăzut de calorii. În plus, cercetările arată că scorțișoara nu numai că reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, ci și echilibrează nivelul zahărului din sânge. Deci, cu ajutorul tău, poți evita pofta de dulciuri după un timp.

4. Spălați pariul!

Acest sfat bine dovedit, oricât de transpirat ar suna, poate face față eficient dorinței de a mânca. Aroma de mentol suprimă tot ce consumi imediat după aceea și îți ia mult timp să simți din nou gustul mâncării, inclusiv al dulciurilor. Între timp, sigur uitați că ați vrut să vă îndreptați către producătorul de clătite sau gogoașa.

5. Începeți antrenamentul!

Cea mai bună activitate care va merge mult în pofta de dulciuri este, fără îndoială, antrenamentul. Exercițiul pe de o parte produce endorfine, deci nu va mai trebui să compensați cu dulciuri și, pe de altă parte, încurajează conștientizarea sănătății. La urma urmei, nu v-ați condus timp de o oră pentru a vă umple corpul cu bombe calorii goale după aceea. În acest fel, aveți garantat că veți schimba plăcerile pe termen scurt cu cele pe termen lung. Mai degrabă, smoothie-ul proteic și pieptul de pui vor fi atractive, doar pentru câștigul muscular.

+1. Cunoașteți și mai bine zahărul!

Citiți cu atenție ce reacții provoacă aportul dumneavoastră de zahăr în corpul dumneavoastră. În acest fel, sunteți garantat că nu spuneți mai ușor, oricât de dulce ar fi seducția! Vedeți, nu este o concepție greșită că zahărul este un fel de dependență. Veți suferi mult în primele zile fără zahăr, dar va fi mult mai ușor de evitat după aceea. În plus, simțul gustului tău se va schimba, totul se va simți mult mai dulce decât înainte.