6 sfaturi pentru a evita tulburarea metabolică post-dietă

Cred că nu trebuie să introduc ca noutate vreunei diete fenomenul că după diete radicale ne putem înțelege frumos dacă nu ținem o dietă foarte strictă și foarte scăzută în carbohidrați. Evident, dacă adăugați la asta cu tot felul de mâncăruri nesănătoase, rapide, rezultatul poate fi de până la câteva kilograme în câteva săptămâni, dar problema este foarte mare dacă mergeți la o dietă normală și echilibrată la sfârșitul dieta, pe care am urmat-o și am ținut-o, dar acum ne îngrășăm de la el. Acest fenomen se numește afectare metabolică. LISS (intensitatea luminii starea de echilibru) este cauzată de cardio. Nu mă înțelegeți greșit, nu vrem să vorbim pe nimeni din dietă și cardio, dar, ca orice, iată extremitatea care poate avea consecințe grave. Dar ce poți face pentru a evita acest lucru?

pentru

1. Calculați aportul de calorii și nu intrați niciodată sub metabolism!

2. Nu puneți zero în carbohidrați în mod permanent, ci folosiți metoda de balansare a carbohidraților.

3. Folosiți periodic o reumplere cu carbohidrați.

4. Nu vă antrenați în fiecare zi, relaxați-vă cel puțin o zi în fiecare săptămână.

5. În loc de cardio de tip LISS (constant, de intensitate scăzută), utilizați tipul HIIT, adică intervalul cardio pentru maxim o jumătate de oră până la patruzeci de minute și nu în fiecare zi.

6. Nu doriți să scăpați de prea multă grăsime simultan, pierzând mai mult de 1 kg/săptămână șansele să nu fie toate grăsimi.