5 substanțe nutritive esențiale pentru menținerea sănătății mintale.

substanțe

Dormi prost mult timp, ești nervos, te simți prost, simți că nimic nu te motivează, corpul tău produce simptome depresive?

Mai multe studii au confirmat că acest lucru poate fi și un deficit de nutrienți.
În plus față de fizică, menținerea sănătății mintale este, de asemenea, extrem de importantă.

Vino să vezi ce sunt și cu ce alimente le poți înlocui.

Vitamina B12: ameliorează simptomele celulelor roșii din sânge, dureri nervoase, amorțeală, sunete în urechi, sunete în urechi, diabet, SM.

Ce puteți înlocui: ouă, carne, ficat

Vitamina D3: nu numai că vă sprijină sistemul imunitar, dar ajută și la producerea hormonilor serotonină și dopamină (fericirea).

Ce puteți înlocui: ficatul de pește, ouă și, bineînțeles, lumina soarelui

Magneziu: în caz de tulburări de somn, împotriva crampelor musculare, pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Ce puteți înlocui: migdale, banane, legume cu frunze de culoare verde închis, leguminoase

Omega 3: are un efect pozitiv semnificativ asupra sistemului nervos și a funcției creierului, reduce procesele inflamatorii din corpul nostru.

Ce puteți înlocui: pește, semințe de in, nuci

Seleniu: este un susținător major al glandei tiroide, care este, de asemenea, foarte important pentru menținerea sănătății mintale.

Ce puteți înlocui: pui, curcan, leguminoase

Dacă apar deficiențe nutriționale mai severe și echilibrul din corpul dumneavoastră este supărat, se pot dezvolta boli mentale dificil de tratat.

Prin urmare, alimentația adecvată și protecția sistemului digestiv sunt extrem de importante. Dacă nu funcționează corect, poate provoca inflamații în organism care vor avea un efect dăunător atât asupra sistemului nervos, cât și asupra funcției creierului.

Aici puteți ajuta varza murată, kefirul din făină vie, iaurtul și preparatele pre și probiotice care cresc cantitatea de bacterii benigne și reduc cantitatea de altele mai dăunătoare.

Dacă nu consumați sau rareori consumați alimentele de mai sus, poate doriți să completați deficiența cu suplimente alimentare.
Utilizarea bună și ingredientele naturale ar trebui să fie importante aici.