5 super mic dejun de preparat într-o cană

Dimineața te grăbește și de multe ori nici nu mai ai timp să mănânci? Următoarele gustări super sănătoase și de gură au fost inventate pentru dvs.!

Lucrul bun despre mesele de mic dejun este că acestea sunt gata în curând: tot ce aveți nevoie este puțină ingeniozitate și un cuptor cu microunde! Briose, melci de scorțișoară, delicatese cu ouă și chiar omlete se pot face cu ușurință în câteva minute - încercați-le acum!

1. Omletă cu legume

Ai nevoie doar de două minute pentru a pregăti acest mic dejun cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutriție!

Spray de gătit din ulei de cocos 100%
2 oua
1 linguriță de ardei roșu măcinat
1 linguriță brânză feta
legume (ceapă, roșii, salată - după gust)

Mod de preparare: Suflați câteva picături de ulei de gătit în cană, bateți ouăle și amestecați-le cu o furculiță. Adăugați ardei roșii și brânză, apoi amestecați-le din nou. Setați cuptorul cu microunde la o setare ridicată și coaceți timp de un minut și jumătate. Lăsați micul dejun să stea un minut înainte de a începe.

2. Clatite de afine

Clătite de 5 minute făcute la cuptorul cu microunde? Este foarte posibil: vom arăta cum!

4 lingurite de faina
1 ou
0,5 dl de lapte
1 vârf de sare
boabe de afine

Mod de preparare: Se amestecă ingredientele clătitei într-o cană și se acoperă cu boabe de piper după gust - asigurați-vă că nu există boabe de afine deasupra aluatului! Puneți cuptorul cu microunde la o temperatură ridicată și, după două minute, când aluatul s-a umflat, îndepărtați-l. Puteți unge blatul cu puțină miere, dar îl puteți consuma și cu puțin lapte.

3. Melcul de scorțișoară paleo

Nu este doar divin, ci conține și proteine, deci este un tratament ideal chiar și după antrenament!

2 lingurite de faina de cocos
1 linguriță scorțișoară
1 vârf de sare
½ linguriță de praf de copt
1 ou
2 lingurite de lapte
½ linguriță sirop de arțar
1 linguriță ulei de cocos sau unt de cocos
½ linguriță de aromă de vanilie

Mod de preparare: Amestecați ingredientele - asigurați-vă că adăugați praful de copt în aluat pentru ultima oară. Puneți cuptorul cu microunde la o temperatură ridicată și coaceți timp de două minute. Când ați terminat, amestecați puțin unt de nucă de cocos cu laptele și zahărul de nucă de cocos după cum doriți - apoi trageți un melc într-o mișcare circulară deasupra aluatului și ați terminat!

4. Biscuiti cu banane la micul dejun

Cine nu vrea să ia biscuiți la micul dejun? În plus, poți prăji această rețetă sănătoasă în 4 minute.

½ banane
1 linguriță unt de arahide
½ linguriță de miere
1 linguriță de lapte
4 lingurite de fulgi de ovaz macinate
1 lingurita de nuci tocate

Într-o cană mai mare, zdrobește bine bananele cu o furculiță, apoi adaugă untul de arahide, laptele și mierea, apoi amestecă-le bine. Când ați terminat, amestecați ovăzul și nucile, apoi coaceți aluatul la cuptorul cu microunde la temperatură ridicată timp de 1 minut pentru a face aluatul de biscuiți să se amestece bine.!

5. Briose de afine

Adevărul este că puteți coace o brioșă în doar 7 minute - desigur, numai dacă aveți un cuptor cu microunde.!

¼ cană de făină
1 linguriță zahăr brun
¼ Linguriță de praf de copt
1 linguriță de lapte
½ linguriță unt
2 ciupituri de scorțișoară
1 vârf de sare
boabe de afine

Mod de preparare: Se amestecă bine făina, zahărul brun, praful de copt, sarea și scorțișoara în cană, apoi se adaugă untul. Dacă sunt bine amestecate și nu mai sunt bucăți de unt în aluat, adăugați laptele. Aluatul ar trebui să curgă - dacă este puțin mai aglomerat, nu ezitați să adăugați mai mult lapte. Strângeți boabele de afine în aluatul finit și coaceți brioșa la o temperatură ridicată timp de 90 de secunde.