6 fapte pe care le-ai crezut altfel - P4U - BioTechUSA

6 fapte pe care le-am fi putut gândi diferit despre DIETĂ:

(dieta protein4u.hu stil)

- De câte ori „ai nevoie” să mănânci pe zi când ții dieta?
Dacă mâncăm de 5 ori pe zi, metabolismul nostru accelerează,
deoarece energia este întotdeauna disponibilă și nu trebuie stocată.

Este o idee bună să aveți cantitatea de calorii pe care o puteți consuma în dieta dumneavoastră
pentru o zi de 2000 kcal veți COMPLETA TOT asta
Livrăm 2 x 1000 kcal de energie sau 5 x 400 kcal de energie către corpul nostru.

Potrivit unui studiu (cercetători canadieni) în timpul dietei persoanelor studiate în ceea ce privește pierderea în greutate
NU a existat nicio diferență semnificativă dacă mesele au fost 3 sau 6 (3 mese principale și 3 mese intermediare)
au fost împărțite în jumătate și astfel cantitatea necesară de calorii a intrat în corpul lor.

Cu toate acestea, a existat o diferență în ceva: cei care au mâncat de 3 ori în timpul zilei au fost mult mai echilibrați.

Toată lumea mănâncă așa cum se simte cel mai confortabil! Rămâneți însă la aportul caloric total zilnic.

crezut
- Glucide: CU GRASIME! Ce este un carbohidrat?
Zaharul și pâinea albă, în general, pe parcursul dietei le vin în minte, adică carbohidrații și îngrășămintele.

Corpul nostru are nevoie de carbohidrați!

Dacă eliminăm complet carbohidrații, vom afecta funcția hormonilor responsabili de arderea grăsimilor în așa fel încât să reduc greutatea!

Când vine vorba de sport, corpul nostru are nevoie de mai multe „carbohidrați buni” decât în ​​zilele de odihnă.
Carbohidrați buni, adică carbohidrați complecși: dietă cu amidon, fibre vegetale (cereale precum pâine integrală din făină brună sau dură, orez pufos, fulgi de ovăz, legume uscate, deși sunt digerate) și legume, fructe și miere.

- Slăbiți cu pastile?
Apoi vitamina D.!
Potrivit cercetătorilor canadieni, există o corelație între nivelurile noastre de vitamina D și pierderea în greutate.
Cei cu niveluri mai ridicate de vitamina D au procente mai mici de grăsime corporală,
deoarece vitamina D ne ajută corpul să elibereze hormonul leptină, ceea ce creează un sentiment de plenitudine.

Mai mult, vitamina D stochează mai puține grăsimi în corpul nostru (s-a demonstrat în studii
de asemenea, cine are un nivel ridicat de vitamina D are un procent mai mic de grăsime corporală),
CHIAR, nivelurile hormonului stresului (cortizol) scad, ceea ce ne face să dormim mai liniștit noaptea.,
ne trezim odihniți dimineața.
Se recomandă să luați 2-3000 NAE de vitamina D pe zi în corpul nostru.

- Mâncăm înainte de antrenament? Cât de departe înainte?
Digestia corpului nostru este un proces complex, complicat, „lent”.
Potrivit cercetărilor, corpul nostru poate procesa 1-10g din proteina consumată pe oră.
La unii oameni, poate dura până la 20 de ore pentru a procesa și digera o „doză” de 20g de proteine.
Dacă nu mâncați imediat înainte de antrenament și trec câteva ore între masă și antrenament,
vom avea în continuare suficientă energie pentru a ne antrena.


Dar dacă considerați că este important să mâncați înainte de antrenament, aveți un poftă bună pentru aceasta!
Mănâncă calm dacă te simți bine!


Cu toate acestea, înlocuirea lichidului este extrem de importantă, acordați întotdeauna atenție cantității adecvate de aport de lichide.

- Dieta cu alimente BIO! Pierdere în greutate!


Producția de BIO nu folosește îngrășăminte sintetice, adică toxice produse artificial, cunoscute și ca substanțe toxice.
Deci alimentele BIO nu sunt reduse de energie, nu sunt consumate și nu sunt remedii miraculoase.

Desigur, dacă acordăm atenție și considerăm important ce mâncăm și,
reziduurile toxice de pesticide vegetale vă împiedică să consumați alimente BIO,
DAR conținutul de energie din ele este același ca în alimentele care nu sunt BIO.

- Dieta cu proteine ​​poate provoca probleme cu rinichii sau bila?

Nu există un astfel de studiu care să demonstreze în mod clar acest lucru.
Mai degrabă, un articol publicat în Journal of Strength and Conditioning Research susține această viziune,
faptul că consumul de până la 400 de grame de proteine ​​pe zi nu a avut efecte negative asupra unui corp sănătos.

Cu toate acestea, dacă ați avut probleme de excreție (rinichi, bilă) înainte de dieta proteică, acestea pot crește.

Dacă aveți discrepanțe, modificări, încercați alte metode noi, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră și discutați despre ideea dumneavoastră.!

Complet sănătos pentru organism nu are de fapt un efect negativ asupra dietei proteice,
cu cât consumi mai multe proteine, cu atât mai multă energie consumă corpul tău!
DAR proteina este, de asemenea, o sursă de energie care conține calorii (kcal). 6 fapte care
Includeți în aportul zilnic total!