6 sfaturi pentru picioare ușoare

Dacă doriți picioare sănătoase și atractive, reîmprospătați-le cu metode naturale! 1. Bea urzică Umezirea și umflarea picioarelor nu este o priveliște plăcută, dar poate fi și periculoasă, deoarece pune o presiune asupra sistemului circulator și a inimii, deci este important să crești deshidratarea, mai ales în lunile de vară. Frunzele de urzică sunt o sursă valoroasă de minerale și vitamine, ajutând la îndepărtarea lor din corpul tău [...]

Dacă doriți picioare sănătoase și atractive, reîmprospătați-le cu metode naturale!

1. Bea ceai de urzică

Umezirea și umflarea picioarelor nu este o vedere frumoasă, dar poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece pune o presiune asupra sistemului circulator și a inimii, deci este important - mai ales în lunile de vară - să crești deshidratarea. Frunza de urzică este o sursă valoroasă de minerale și vitamine, ajută la eliminarea excesului de apă din corp, astfel încât să o puteți aplica perfect pe picioarele umflate, obosite. Puneți 2 lingurițe de frunze de urzică într-un pahar, lăsați să stea 10 minute, răcoriți, apoi beți 3 căni pe zi. Pentru picioarele pe bază de plante, amestecul de ceai diuretic pe bază de plante este, de asemenea, un antidot eficient, ale cărui ingrediente active cresc excreția de urină, în timp ce efectele pozitive ale ceaiului diuretic Mecsek sunt confirmate de experiența în medicina populară.

2. Mănâncă sparanghel

Simptomele evidente ale supraponderabilității sunt picioarele mai grele, amorțite și umflarea gleznei, astfel încât exercițiile fizice regulate sunt foarte importante în prevenire, dar încercați să alegeți sporturi care să lucreze și mușchii picioarelor și picioarelor. O dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii reduce excesul de greutate, la fel de mult sparanghel din legumele sezoniere de vară, care este delicios, sărac în calorii, este, de asemenea, un excelent purificator de sânge, stimulează metabolismul și crește excreția de apă din organism. De asemenea, include legume diuretice, cum ar fi de ex. castraveți, pătrunjel, anghinare, ridichi sau sfeclă care nu îngrașă o picătură și reduc, de asemenea, utilizarea sării în dietă.

sfaturi
3. Scaldă-ți picioarele

Pentru durerile de picioare, dușează-ți picioarele timp de 3 minute dimineața și seara cu apă caldă și rece, care asigură circulația sanguină plină de viață și calmează simptomele neplăcute. Baia alternativă pentru picioare este, de asemenea, un ajutor rapid, umpleți o oală pentru aprox. 37 grade Celsius cu apă caldă, în timp ce altul cu aprox. Cu apă rece la 18 grade Celsius. Așezați ambele picioare în recipientul cu apă caldă timp de câteva minute, apoi transferați-le în apa rece timp de câteva secunde. Repetați mișcarea de trei ori, apoi terminați baia cu apă rece. Puteți adăuga, de asemenea, fructe de ienupăr, mentă, mușețel, ulei esențial de coada șoricelului în apă, care au un efect antiinflamator, calmant și reîmprospătează picioarele umflate.

4. Raftează

Pentru a vă regenera picioarele, raftul membrelor umflate și obosite ori de câte ori este posibil, de preferință mai sus decât inima, dar nu le îndoiți în niciun fel. Puteți chiar pune picioarele pe un scaun în timp ce lucrați și, dacă citiți acasă sau vă uitați la televizor, puneți o pernă sub picioare pentru a le relaxa.

5. Antrenează

Trebuie să aveți grijă de membre în mod regulat, secretul picioarelor sănătoase este un exercițiu de jumătate de oră pe zi, care este excelent pentru întărirea mușchilor care țin arcadele picioarelor. Înainte de a vă ridica, faceți cercuri de picioare, rotiți gleznele, mișcați degetele de la picioare, astfel încât să puteți crește mobilitatea gleznelor și picioarelor și să stimulați circulația sângelui. Dacă picioarele sunt umflate până la sfârșitul zilei, așezați-vă pe un scaun, așezați picioarele unul lângă altul în paralel, sprijiniți-vă antebrațele de coapse, astfel încât să puneți suficientă greutate pe picioare. Ridicați-vă alternativ călcâiele în această postură cu 15-20 repetări. Continuați sesiunea de exerciții în poziție așezată, întindeți ambele picioare și apoi efectuați mișcări de întindere-bifare, de 3 × 10 ori. Pentru a vă exercita mușchii picioarelor, mergeți cât mai des desculți în aer liber, fie în vârful picioarelor, pe tocuri sau pe marginea exterioară-interioară, dar este, de asemenea, o metodă eficientă dacă apucați o minge mică cu degetele în poziție culcat și ridicați-l de mai multe ori.

6. Masaj

Masajul regulat al picioarelor stimulează circulația sângelui, relaxează mușchii și promovează armonia fizică și mentală. Înainte de masaj, înmuiați-vă picioarele în apă călduță și caldă, în care puteți insufla și ulei esențial de rozmarin, lavandă, chihlimbar sau castan de cal. Apoi aplicați o cremă hidratantă pe palmă, frecați și mângâiați degetele de la picioare, picioarele, gleznele, apoi frământați prin tălpi și, la sfârșit, sporiți puterea răcoritoare a masajului cu o învelitoare pentru picioare.