7 sfaturi pentru slăbirea ușoară

Urmați aceste sfaturi pentru a începe să slăbiți mai ușor și mai repede!

1. Antrenează-te dimineața!

De cele mai multe ori, ne plângem de lipsa timpului de ce nu putem încorpora instruirea în viața noastră. Cu toate acestea, lucrul nu este atât de complicat pe cât am putea crede. Ridică-te cu o jumătate de oră mai devreme, mergi la plimbare sau treci cu câinele, astfel încât să ai și tu timp să te pregătești înainte să mergi la serviciu.

2. Exercițiu în fața televizorului!

Vizionarea la televizor nu trebuie neapărat să mănânce jetoane pe canapea. Între timp, puteți arde grăsimi în timp ce urmăriți serialele preferate. Dacă puteți investi într-un aparat cardio, cum ar fi un antrenor eliptic, puteți sări deja pe el în fața televizorului. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți efectua și exerciții simple care nu necesită ajutoare. De exemplu, ședințe, flotări, exerciții pentru coapse.

3. Mutați-vă în timp ce lucrați!

Aici, desigur, nu trebuie să vă gândiți la apariția și deprimarea a 50 de flotări în timp ce lucrați. Dar cu puțin sau două, puteți face deja multe în luptă cu kilogramele în plus. Luați scările în loc de lift dacă sunteți în transportul în comun, coborâți câteva opriri mai devreme și mergeți pe jos! Dacă dați un telefon, ieșiți pe hol și faceți o plimbare sau udați florile și iarba în weekend. Cu această operație simplă, puteți scăpa de 50 de calorii în 20 de minute.

4. Cumpărați un pedometru!

Numerele nu mint. Dacă investiți într-un dispozitiv atât de mic, știți câți pași ați făcut în acea zi. Desigur, cu cât ai ars mai multe calorii. Concurează cu tine! Stabiliți un obiectiv de a merge puțin mai mult în fiecare zi decât cu o zi înainte, astfel încât micul widget să afișeze și numere mai mari.

5. Mutați împreună!

Lucrul împreună este mult mai motivant. Nu veți căuta scuze deoarece vremea este doar mohorâtă și preferați să vă bateți acasă, dar vă veți aduna și veți coborî la sala de sport împreună cu prietenele voastre. Veți vedea apoi cât de bine se va simți că ați reușit să luați forță în voi înșivă și să efectuați acest lucru.

6. Jucați sport împotriva stresului!

Stresul poate fi, de asemenea, o cauză a excesului de greutate, deoarece nivelul unui hormon numit cortizol din corpul dumneavoastră crește. Soluția: mișcarea. Vei face bine nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău, deoarece vei găsi mai ușor să iei obstacole de zi cu zi.

7. Încercați antrenamentul pe intervale!

Antrenamentul pe intervale este, de asemenea, eficient în accelerarea metabolismului, deoarece combinați mișcări lente și rapide în timpul antrenamentului, cum ar fi alergarea cu mersul pe jos. Începeți antrenamentul încălzindu-vă timp de 5 minute, apoi continuați mersul pe jos timp de două minute, alergând timp de un minut și repetați acest combo de patru ori. În cele din urmă, scoateți totul cu o plimbare lentă de 3 minute.