7 + 1 alternativă la cafea

Dependenții de cofeină sunt probabil zguduiți de frig la gândul de a sări chiar și o singură cafea din rutina lor zilnică, darămite să schimbe băutura preferată cu altceva. Alternativa este văzută cel mult în alegerea cappuccino în loc de espresso. Cu toate acestea, gama de posibilități este foarte largă și, uneori, cele mai simple soluții nu îți vin în minte. Ceea ce, desigur, nu este băuturi energizante.

Cafeaua este un lucru bun. Nu doar din cauza gustului, ci pentru că îți oferă suficientă energie pentru a te ridica din pat sau pentru a continua ziua de lucru aparent monotonă. Da, dar dacă savurăm cea de-a patra sau a cincea cafea - și este dulce aici, indiferent dacă latte macchiato sau ristretto se abură în fața noastră - este posibil să nu oferim cele mai bune pentru corpul nostru. Uneori merită să încerci altceva; alte băuturi care sunt în mod similar revigorante și, de asemenea, bune de consumat. Un singur pahar din ele ne folosește sănătatea mult mai mult decât o altă ceașcă de negru.

Matcha este un miracol al sursei japoneze: Shutterstock

O astfel de băutură este ceaiul matcha, cunoscut și ca miracolul japonezilor. Ceai tradițional făcut din frunze de ceai praf. Două grame din acesta sunt suficiente pentru a ne încărca turbo micul dejun, dar conține totuși mai puțină cofeină decât cafeaua.

Absorbția sa este lentă, ne putem bucura de efectul ei pentru o lungă perioadă de timp, dar nu mai este recomandat să îl consumăm cu câteva ore înainte de culcare.

Este bogat în antioxidanți, întărește sistemul imunitar și este, de asemenea, bun pentru piele. Deoarece este disponibil sub formă de pulbere, tot mai mulți oameni îl folosesc în prăjituri, creme și chiar produc înghețate. Datorită gustului lor special, aceste deserturi sunt foarte populare.

De asemenea, o alternativă bună este un smoothie verde sau un nume mai la modă, un smoothie. Cu cât mai multe legume - și mai ales frunze verzi - în dieta noastră, cu atât ne vom simți mai energici. Cel mai simplu mod de a le consuma este să amestecați și să mâncați diverse frunze verzi, cum ar fi spanac, broccoli, pătrunjel, tulpini de țelină, cu niște lapte vegetal și fructe minime. Nu aveți o rețetă permanentă, deoarece toată lumea are un gust diferit. Prin urmare, merită să experimentăm care dintre ele funcționează cel mai bine pentru noi: mango-spanac sau banana-avocado, de exemplu.?

Cu cât dieta noastră conține mai multe frunze verzi, cu atât vom fi mai energici Sursa: Shutterstock

Ceaiul Yerba maté este, de asemenea, o băutură minune care nu numai că revigorează, ci îmbunătățește concentrarea și

are, de asemenea, un efect de ameliorare a stresului și detoxifiere.

Provenind din America de Sud, avantajul său constă și în faptul că asigură un nivel constant de energie, nu fluctuant. Ceaiul Yerba maté poate fi băut în orice mod: rece, fierbinte, singur sau aromat, sau chiar amestecat într-un cocktail. Există o singură regulă pentru realizarea acesteia:

nu trebuie turnat cu apă mai caldă de 80 de grade, deoarece poate pierde majoritatea efectelor sale pozitive, pe de altă parte, ceaiul capătă un gust amar.

Smoothii pe bază de proteine cresc, de asemenea, nivelurile de energie, făcându-le o alternativă bună. Cei mai mulți dintre noi ne gândim la proteine mai întâi în culturism, chiar dacă este important pentru toată lumea. Există multe tipuri de proteine în corpul nostru, fiecare având o funcție diferită. Cu toate acestea, organismul nu are depozite de proteine, deci merită să consumați alimente bogate în proteine pentru a vă menține mușchii în mișcare.

Nu este o coincidență faptul că medicii recomandă și o băutură proteică (disponibilă la farmacie) pentru pacienții care au suferit o boală gravă sau o pierdere semnificativă în greutate. Smoothies pe bază de proteine pot fi, de asemenea, completate cu legume, frunze verzi, fructe, astfel încât să putem crea o adevărată bombă energetică pentru noi înșine.

Apa de nucă de cocos este obținută din nuca de cocos încă crudă și verde din exterior, este plină de substanțe nutritive în starea sa naturală Sursa: Shutterstock

Apa de cocos este una dintre cele mai bune băuturi hidratante, unul dintre cei mai buni înlocuitori ai băuturilor sportive izotonice. Este încă obținut din nuci de cocos crude, verzi din exterior, iar în starea sa naturală este plin de substanțe nutritive. Pe lângă efectul său hidratant, este evidențiat și efectul său energizant, motiv pentru care este recomandat pentru consum. Este o alegere excelentă pe cont propriu sau amestecat cu alte băuturi. Dar, deoarece are un conținut natural de zahăr, trebuie să fiți atenți la aportul zilnic de energie: mai mult de un pahar pe zi este recomandat doar celor care duc un stil de viață sportiv.

De asemenea, putem înlocui una dintre cafele pe zi cu ceaiuri preparate din ingrediente speciale și, deși am auzit de ele, nu le consumăm cu adevărat. Cu toate acestea, merită încercate unele dintre ele, deoarece le putem simți imediat efectul revigorant.

Exemplele includ ceaiul de ghimbir, ceaiul de ginseng, ceaiul de mentă și chiar ceaiul de curcuma.

Cel mai simplu mod de preparare a acestuia din urmă este să puneți o linguriță de pudră de curcuma în apă clocotită și fierbeți timp de 10-15 minute. Îl putem aromă cu miere, lămâie sau chiar ghimbir.

Un efect similar poate fi obținut cu un pahar de suc, băut suc sau nectar. La urma urmei, ar putea fi

glicemia noastră a scăzut,

de aceea ne simțim mai obosiți, epuizați și de aceea întindem mâna imediat după ceașcă de cafea, chiar dacă un pahar de suc de rodie, suc de prune sau chiar suc de iarbă de grâu ar fi suficient pentru corpul nostru. Să încercăm acestea o dată în loc de cafea, probabil că nu vom regreta.

Sună incredibil, dar s-ar putea să ne fie sete când vrem cafea. Lipsa apei poate provoca depresie, oboseală și dureri de cap. În cursa mare, uităm adesea să bem suficiente lichide și nici nu credem că acesta ar putea fi motivul pentru care am putea adormi imediat. Așadar, data viitoare când vrei cafea în timpul zilei, bea un pahar mare de apă în fața ei. Poate că și asta va fi suficient pentru a continua ziua mai energic.