7 alimente care îți vor face doar să îți fie mai foame

Abia ai terminat să mănânci, ți se mai face foame în scurt timp? Cauza problemei ar putea fi aceste alimente, care nu fac decât să vă înfometeze. Dacă obiectivul este pierderea în greutate sau menținerea în greutate, este recomandat să le excludeți din dieta dumneavoastră.

doar


1. Mâncăruri din paste asiatice
Ofertele restaurantelor chinezești de tip fast-food, cum ar fi tăiței prăjiți cu legume, nu par la început nesănătoase. Cu toate acestea, alimentele populare asiatice condimentate pot conține cantități mari de glutamat. Este o substanță chimică care, pe lângă evidențierea gustului alimentelor, are un efect de stimulare a poftei de mâncare. În plus față de alimentele asiatice, diverse alimente gata de consum conțin adesea glutamat (glutamat de sodiu, glutamat monosodic și alte nume similare pot fi incluse în lista ingredientelor).

2. Băuturi ușoare
Cei care doresc să slăbească sau să mănânce în mod conștient aleg deseori versiuni ușoare ale băuturilor răcoritoare. Cu toate acestea, acest lucru ne induce în eroare organizația noastră. Datorită gustului dulce, ne așteptăm să obținem zahăr care poate fi transformat în energie - motiv pentru care organismul produce insulină. Cu toate acestea, energia așteptată lipsește, în schimb, experimentăm doar un sentiment de foame intensificat din cauza insulinei. Desigur, nu sunt recomandate nici băuturile răcoritoare normale, zaharoase: beți în schimb apă minerală și ceaiuri neîndulcite.

3. Pâine albă
Făina albă nu conține fibre, așa că o digerăm în scurt timp. Nivelul zahărului din sânge crește brusc și scade la o rată similară din cauza răspunsului la insulină. Rezultatul: ne înfometăm din nou în scurt timp.

4. Fulgi de porumb
Combinația de făină de porumb și zahăr nu lactează - din motivul menționat deja la punctul anterior. Pentru cei care nu doresc să renunțe la cerealele pentru micul dejun, alegeți versiunea integrală fără zahăr. Suplimentat cu iaurt natural, îl vom satisface mai mult timp, deoarece proteinele și grăsimile încetinesc procesul digestiv.

5. Jetoane
Cipsurile sunt bogate în calorii, fără lactație, greu de oprit din consum și conțin, de asemenea, glutamat, care stimulează foamea: acesta este o mulțime de motive pentru a exclude din dietă.

6. Sucuri
Fructul este sănătos, sucurile lipsite de conținutul de fibre sunt mai puțin. Deoarece nu conțin fibre, ceea ce ar încetini absorbția, conținutul lor de zahăr intră imediat în sânge. Cercetările au arătat, de asemenea, că fructoza, adică fructoza, nu provoacă sațietate la fel ca alți carbohidrați, ba chiar îi face mai foame.

7. Cumpărați iaurt de fructe
Spre deosebire de iaurtul natural sănătos, variațiile aromate sunt o adevărată bombă de îngrășare cu calorii. Proporția de fructe nu este de obicei de menționat, în schimb producătorul oferă experiență gustativă cu arome și cantități mari de zahăr. Și zahărul, așa cum am menționat deja, declanșează un răspuns rapid la insulină, așa că ne înfometăm din nou în scurt timp.