Câteva minute pentru sănătate

bombe

Alimentele despre care se crede că sunt sănătoase pot conține, de asemenea, calorii ascunse, iar unele alimente nu sunt atât de prietenoase cu dietele pe cât cred mulți oameni. Acestea fac ca limba de echilibru să se rotească!

  • Lapte degresat/lumină

Cei care beau lapte cu conținut scăzut de grăsimi se gândesc la o soluție adecvată formei. Din păcate, acest lucru nu este pe deplin adevărat. La produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimea este adesea înlocuită cu zaharuri. Acestea, la rândul lor, se îngrașă, uneori chiar mai mult decât omologii lor de grăsime. Laptele normal conține mai multe calorii și grăsimi degeaba, dar ajută la activarea hormonului care este responsabil pentru sațietate, reducând astfel apetitul. Este timpul să uităm concepția greșită că grăsimile sunt cei mai aprigi dușmani. Ce să înlocuiască? Bomba de lapte de migdale este o soluție sigură! Un pahar conține doar 40 de calorii și mai puțin de 1 gram de zahăr și acoperă, de asemenea, cantitatea zilnică recomandată de calciu.

  • Sushi

Sushiul japonez original este cu adevărat sărac în calorii, constând în principal din legume și alge. Din păcate, versiunea noastră preferată ascunde ingrediente precum fructele de mare prăjite în ulei din belșug, cremă de brânză, ca să nu mai vorbim de diferitele scufundări pe care le oferă. Unele dintre aceste suluri de gură oferă o cantitate semnificativă de calorii. Orezul sushi are și un conținut ridicat de carbohidrați, dar este fabricat din astfel de orez, deoarece trebuie să se lipească.

Nu contează ce salată este, dacă adăugați o lingură de maioneză, aduceți 100 de calorii.

O adevărată delicatesă de toamnă este strugurii, care sunt o capcană destul de bogată în calorii, deoarece este unul dintre fructele mai dulci, deci un singur bob din acesta conține până la 4-5 calorii. În momentul în care am făcut o maimuță, am luat deja 200 de calorii! Desigur, nu trebuie să alungăm strugurii din dieta noastră, îi consumăm doar cu măsură și nu în fiecare noapte binecuvântată. Fructele uscate sunt la fel de înșelătoare - piersici, prune, afine, smochine, curmale - care sunt surse excelente de vitamine și minerale, dar conțin și cantități mici de calorii. Sunt o bombă calorică uimitoare.

O mână de chipsuri de banane este de 200 de calorii!

Tonul natural este sănătos, dar dacă alegem varianta conservată de salată de ton, condimentată cu câteva pâine prăjită, suntem deja la 300 de calorii. Conserve de obicei conțin zahăr suplimentar, maioneză sau ulei de floarea soarelui. Căutați ton natural în ulei de măsline extravirgin pe rafturile magazinelor.

  • Rulouri de tortilla

Nu este nimic mai gustos decât un rulou de tortilla bogat ambalat. Ne putem gândi pe bună dreptate că o pastă subțire cu puțină carne și o mulțime de legume este o alegere cu adevărat sănătoasă și prietenoasă cu forma. Rola în sine este făcută rar din ingrediente sănătoase, plus că ar fi uscată fără sos, așa că în multe locuri este untă dens cu sos bogat în grăsimi. Deci, nu contează deloc ca un prieten dietetic. Să o facem noi înșine!

  • Conserve de legume

Doar legumele cu structură puternică, bogate în proteine ​​sau amidon și chiar adăugând zahăr și sare pentru a le păstra mult timp pot fi bine conservate. Acest lucru nu trebuie nici măcar explicat în continuare, este ușor de văzut de ce alegem legume proaspete!

  • Periuţă

Băuturile răcoritoare fructate, care sunt versiuni aparent mai sănătoase ale băuturilor răcoritoare, se confruntă cu o renaștere. Cu toate acestea, dintre variantele făcute cu lapte, smântână, zahăr sau miere, un pahar are o mulțime de 500 de calorii. Folosiți lapte de migdale, alegeți ananas și grapefruit în loc de fructe bogate în zahăr!