7 curiozități de fitness despre care este posibil să nu fi auzit până acum

Puteți citi multe articole despre motivul pentru care este util exercițiul regulat, ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când nu vă deplasați și care sunt lucrurile la care trebuie să acordați o atenție deosebită în timpul exercițiului. Acum am adunat 7 fapte surprinzătoare în loc de sfaturi de fitness.

1. Veți fi mai deștept de la antrenament

Te-ai gândit că, dacă te antrenezi mult, vei fi mai deștept minut cu minut? Numeroase studii au arătat că antrenamentul regulat și eficient vă ajută corpul să producă mai multe celule ale creierului, ceea ce vă va face funcția creierului mai eficientă.

De altfel, celulele creierului produse în timpul exercițiului sunt în primul rând responsabile de învățare și memorie. Deci, dacă aveți în față un proiect mare sau se apropie examenele, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă antrenați mai des.

2. Nu contează câte calorii

Dacă ați mai folosit un gadget pentru fitness, probabil că știți câte calorii ardeți cu un antrenament cardio de 20 de minute. Dar ai putea, de asemenea, ghici cât de mult este această valoare în repaus?

Este un fapt interesant că cu cât ești mai muscular, cu atât arzi mai multe grăsimi chiar și într-o stare relaxată, care este legată de nivelurile hormonale sănătoase. La urma urmei, dacă hormonii sunt în regulă, atunci regenerarea musculară și arderea grăsimilor sunt mai eficiente, chiar și în timpul somnului.

3. Dacă dormi puțin, mănânci mai mult

Cât de mult dormi este strâns legat de cât mănânci sau ce vrei. De exemplu, dacă dormi în mod regulat mai puțin decât are nevoie corpul tău, kilogramele în plus se vor strecura mai repede. Nu este surprinzător că acest lucru poate fi legat și de hormoni.

Deoarece atunci când dormi mai puțin, hormonii tăi leptină și grelină sunt insuficienți. Hormonul leptină îți trimite un mesaj creierului că ești plin și hormonul grelină semnalează foamea. Dacă, pe de altă parte, nu aveți destui hormoni, veți continua să vă simțiți foame și hormonii dvs. vă vor indica că nu ați trăit niciodată foarte bine.

4. Te vei îmbolnăvi mai rar

Este posibil să fi observat și în tine că, atunci când te antrenezi în mod regulat și toată lumea din jurul tău este bolnavă, răcește sau prinde epidemia actuală, rămâi sănătos pentru ghindă. Nu există nicio îndoială că acest lucru are legătură cu antrenamentul, deoarece sunteți în mod constant în formă și vă întăriți corpul pentru a fi mai rezistent și mai antrenat.

Singurul lucru este că, prin antrenament, nu puteți evita doar bolile, dar veți prezenta și semne ale îmbătrânirii mai lent.

5. Mișcarea îți va face pielea să strălucească

Legat de punctul anterior - adică antrenamentul regulat vă ajută să vă mențineți tineri - nu doar că nu vă înecați definitiv dacă trebuie să alergați la 25 de metri după autobuz sau dacă trebuie să urcați scările până la a patra datorată la o defecțiune a ascensorului. Dar, de asemenea, acest exercițiu regulat vă ajută să vă faceți pielea mai sănătoasă și mai strălucitoare. Desigur, acest lucru este adevărat numai dacă respectați regulile de igienă a sălii de sport și acordați atenție îngrijirii adecvate a feței și a pielii!

6. Consumul regulat de ciocolată neagră = antrenament mai eficient

Pentru mulți dintre noi, aceasta poate fi cea mai bună veste a zilei! Nu te-ai fi gândit că, dacă ai mânca regulat ciocolată neagră, antrenamentul tău ar merge mai bine, nu? Dar este adevărat.

Potrivit unor cercetări, performanța dvs. poate fi crescută cu până la 50% în timpul antrenamentului dacă consumați în mod regulat ciocolată neagră de înaltă calitate, cu conținut ridicat de cacao. Acest lucru este legat de conținutul de flavonoizi din ciocolată, deoarece acest ingredient ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge, facilitează fluxul sanguin și întărește sistemul imunitar. Desigur, nu contează când consumi ciocolata și în ce cantitate, așa că nu mă înțelege greșit, există și limite aici.!

7. Mediul nu contează

Cercetările au arătat că nu contează deloc în ce mediu te antrenezi, ce porți, ce muzică asculți și în ce stare de spirit te afli acum. Alegerea muzicii potrivite, de exemplu, vă poate crește eficiența antrenamentului cu aproximativ 15%, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți mai puțin obosiți, muzica nu vă va lăsa să încetiniți, deoarece vă va oferi un ritm constant tensionat și vă va face să vă simțiți mai bine.

Dacă vă simțiți bine în timpul antrenamentului și ați fost bine adaptat la mișcare înainte, rezultatele dvs. vor fi mult mai bune.!