7 delicatese de vară pe care mai bine le înlocuiți cu ceva mai sănătos

vară

Dacă doriți ca bikiniformul dvs. să dureze nu numai în iunie.

  1. Zsícarne ros pe gratar

Gratarul, de unul singur, pare sănătos, întrucât toată grăsimea pare să picure din carne. Cu toate acestea, există o mulțime de părți care, chiar și după preparare, conțin o mulțime de calorii din grăsimi. O friptură uriașă poate acoperi chiar și nevoile tale de energie pe tot parcursul zilei! Dacă, pe de altă parte, alegeți file de lomb sau piept de pui fără piele, pur și simplu nu îl puteți atinge.

  1. Hot dog

Delicatetea disponibilă în jurul fiecărui colț poate părea o soluție tentantă printre cele mai bune programe de vară. Aici, însă, cea mai mare problemă nu este neapărat conținutul de grăsime, deoarece veți găsi o versiune „ușoară” din ingrediente de calitate în multe locuri. Principala problemă este că majoritatea cârnaților, datorită produselor din carne procesate, au un conținut foarte mare de sodiu. Un sandviș cu legume-șuncă făcut din produse de patiserie integrale este mult mai util pentru corpul dumneavoastră.

  1. Maionezăsalata zes

Capturile aparent pufoase pot fi de fapt adevărate bombe de grăsimi și calorii. O jumătate de cană de salată de cartofi - care este o porție destul de mică - poate conține deja 12 g de grăsime. Îmbunătățește foarte mult valorile dacă mănânci o versiune de casă pe care ți-o pui singură. În plus față de maioneză ușoară, puteți încerca chiar tactica de a înlocui cea mai mare parte a acestuia cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de bază din bulion de pui.

  1. Cocktailuri reci

Fie că sunt soiuri nealcoolice sau care conțin alcool, aproape nimeni nu se poate spune că este „dietetic”. O piña colada conține de obicei 250 până la 500 de calorii, iar un daiquiri poate conține până la 800. Acest lucru se datorează în principal siropului de zahăr și alcoolului, dacă există. Este important ca acestea să fie în cea mai mare parte „goale”, deci nu sunt energie utilizabilă, așa că ar trebui să luați cât mai puțin din ele și să obțineți suficient de ceva mai sănătos cu o băutură răcoritoare, cum ar fi apa minerală aromată.

  1. Ceai cu gheață

Toate ceaiurile de gheață disponibile în magazin sunt pline de aditivi. Uită-te la eticheta lor! Iar conținutul lor caloric bate adesea chiar și cola datorită abundenței zahărului din ele. Cu toate acestea, ceaiul verde sau de fructe de casă îmbogățit cu cuburi de gheață este un calmant al setei de neegalat pe care îl poți lua oriunde cu tine într-un termos.

  1. Salatătoppinguri

Dacă e vară, sunt legume de sezon! O salată delicioasă este întotdeauna tentantă pentru prânz sau doar pentru o cină de vară. Efectul benefic asupra corpului tău, pe de altă parte, este destul de amortizat dacă îl stropi bine cu o pansament cremos. Carnea la grătar, slănina și chiflele prăjite sunt una dintre garniturile pe care ar trebui să le încercați de două ori pentru conținutul lor de calorii. Cu toate acestea, nu puteți greși cu iaurtul sau cu puțin ulei de măsline picant și/sau pansament cu oțet balsamic!

  1. Inghetata si heicremă

Există o valoare nutrițională în ambalajul înghețatelor, astfel încât să puteți lua o decizie cu informațiile corecte. Pe de altă parte, cu înghețata, nu puteți ghici aproape niciodată acele numere particulare - cel mult, acestea indică de obicei la tejghea că nu conțin zahăr. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sunteți și un dieter. Delicatese de casă congelate din iaurt și fructe proaspete sunt mult mai sănătoase.