7 motive pentru a nu face dietă în 2010

Știm, știm, vrei să slăbești. Vrei o formă ultima dată când ai fost 5, 10, poate 20 de ani în urmă. Blugii tăi strâmți te așteaptă acolo pliați în partea de jos a garderobei și acum ești hotărât să te încadrezi. Sună familiar? 90% dintre femei au trecut prin asta cel puțin o dată în viață.

Dar dieta nu este răspunsul. Da, o mulțime de diete funcționează și, dacă aveți suficientă voință și rezistență, puteți pierde de fapt câteva kilograme, dar oricum veți câștiga înapoi - așa cum probabil ați experimentat și voi.

Pierderea în greutate este un proces foarte complex în organism, mult este afectat de faptul dacă se întâmplă în cele din urmă sau nu. Un lucru este sigur: dieta este una dintre cele mai proaste și mai lungi căi către blugi strâmți. Așadar, anul acesta, de dragul varietății, acceptați altceva: că nu veți pierde în greutate. Acum oferim 7 motive întemeiate pentru acest lucru și vă ajutăm cu ce să faceți în loc să slăbiți.

1. Malnutriție

Majoritatea dietelor nu sunt deloc sănătoase și depășesc limitele foametei cantitative sau calitative. În plus, persoanele cu obezitate și diabet incipient produc exact aceleași simptome biologice ca și persoanele cu malnutriție.
Când începi să slăbești, creierul tău trece imediat în modul de panică, știind că vine o perioadă stresantă pentru corpul tău. Nu veți dori să renunțați la tampoanele de grăsime, motiv pentru care este atât de greu să slăbiți cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, de exemplu.

Până în 2010, ați prefera să acceptați că veți consuma alimente de calitate. Uleiuri presate la rece, carbohidrați fibroși, proteine slabe, o mulțime de alimente crude și naturale și cât mai puține alimente procesate ambalate.

2. Nu este durabil

Când îți privezi corpul de cantitatea potrivită de substanțe nutritive, acesta îți șochează corpul atât de mult încât vei pierde în greutate, dar imediat ce treci de primul șoc, acesta se adaptează. Cum? Ei bine, vă încetinește metabolismul, începe procese nesănătoase sau pur și simplu oprește pierderea în greutate. Nu vrei să slăbești toată viața, nu-i așa? Chiar dacă ar fi capabil, majoritatea oamenilor nu ar fi capabili să funcționeze fizic pe o dietă constantă.

În 2010, decideți pentru prima dată că vă veți bucura de mâncare și mâncare. După aceea, descoperiți care ar fi cel mai plăcut stil de viață sănătos pentru dvs. și, treptat, treptat, treceți la el. Lire sterline vor coborî singure, într-un mod sănătos și într-un ritm, și nu vor mai reveni niciodată.

3. Factorul pendulului

Cu cât ceva mai mare se leagănă, cu atât sunt mai îndepărtate cele două capete ale mișcării, nu? În mod logic, cu cât retragi ceva mai mult de la tine, cu atât îl vei dori mai mult. Dacă țineți o dietă foarte grea, veți fi dat afară din piele foarte aproximativ când sunteți obosit. Dacă trebuie să fii „excepțional de bun”, vei fi „excepțional de rău” atunci când nu îți urmezi dieta. Desigur, acest lucru îl face din ce în ce mai dificil din punct de vedere spiritual și îți faci mult mai mult rău decât ai putea crede.

Aveți parola în 2010: puțin din toate. Dacă îți permiți, s-ar putea să nu-ți dorești. Ideea este să nu faci nimic extrem de extrem, pentru că de multe ori lucrurile merg prost invers - și sună grozav ...

4. Viața intervine

Regimul este, de asemenea, dificil, deoarece trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare într-un mod greu de observat în viața de zi cu zi. Un prânz rapid cu colegii la o cantină din apropiere, întâlniri de prieteni sau ocazii speciale vor fi toate o problemă, chiar dacă acestea sunt efecte secundare importante și plăcute ale vieții! În plus, majoritatea dintre noi suntem prea ocupați cu compilarea dietelor speciale, cumpărăturile zilnice, gătirea mai multor tipuri de alimente și numărarea.

În 2010, ați prefera să vă bucurați de viață - în cadrul nutrițional adecvat. Evident, are sens să eviți consumul excesiv de alcool la o petrecere, deoarece nu face bine sănătății tale sau nimic altceva. Dar uneori puteți mânca pizza odată ce merge bine! Străduiți-vă pentru o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice mult mai mult decât înainte și nu faceți crampe. Viața este pentru noi să ne bucurăm.

5. Pierderea de energie și metabolismul lent

Dacă ți-ai redus mult aportul de calorii, vei obține mai puțină energie și de multe ori vei fi obosit, epuizat. Nu vă veți putea concentra corect și din cauza lipsei de grăsimi, echilibrul hormonal nu va funcționa nici în mod corespunzător: te poate face să te deprimi, să fii nervos. În plus, metabolismul tău încetinește, ceea ce reduce pierderea în greutate până când ajungi să câștigi în greutate dintr-o doză normală de alimente, care este o modalitate simplă de a urma o dietă yo-yo.

În 2010, obișnuiți-vă cu mesele frecvente și obișnuite. Dacă mâncați de cinci ori pe zi, vă va spune corpului că există o mulțime de mâncare, astfel încât să puteți elibera cu ușurință tampoanele de grăsime, deoarece nu aveți niciun motiv să le păstrați. În plus, nu vei fi niciodată flămând și plin de energie, ceea ce îți va face întreaga viață mult mai frumoasă. În acest fel, va exista mai puțin stres în viața ta, care din nou te va ajuta doar să îți atingi automat greutatea ideală.

6. Calitate și cantitate

Dietele nu te învață să mănânci pe termen lung. Este posibil să mâncați alimente care vă vor face și mai înfometați în timpul numărului ridicat de caloriiPe măsură ce cresc apetitul. Ce, când și cum este inclus într-o dietă sănătoasă și, odată ce înțelegeți procesele de bază, va fi ușor să decideți când să mâncați ce.

În 2010, aflați care sunt cele mai nutritive și mai delicioase alimente. Cu cât nutrienții din alimentele pe care îi consumați sunt mai bogați, cu atât veți fi mai puțin înfometați. Scopul este să nu simțiți niciodată o foame chinuitoare, ci să vă hrăniți cu alimente de calitate.

7. Unilateral

O dietă nu se concentrează pe altceva decât să te lipsească de nutrienții de care ai nevoie. Pentru ca corpul să înceapă să se deplaseze către greutatea sa ideală (pentru că nu o faci cu el, corpul tău o va face automat dacă o lași), trebuie să mănânci bine și să fii activ și fizic. Toate acestea necesită un echilibru mental, întrucât persoana nefericită ia decizii dietetice foarte proaste, iar stresul pune cu siguranță kilograme asupra persoanelor predispuse (și, prin urmare, celor mai mulți).

În 2010, acordați mai multă atenție pentru a fi suficient de activ! Nu trebuie să alergi imediat un maraton, dar măcar faci un pas în loc de lift în fiecare zi, mergi la prânz mare sau mergi la tenis, dans sau orice altceva merge bine.

Opriți dietele. Străduiește-te pentru armonie, iubește-te, nu te crampona pe ea pentru o masă, mănâncă cât mai multă mâncare naturală posibil și vei vedea: kilogramele vor coborî destul de încet de la sine - și vor rămâne așa.