7 sfaturi de slăbire pentru cei care gătesc rar (sau niciodată)

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Cea mai comună (și cea mai eficientă) strategie de slăbit este să mănânci mai puține calorii și să faci mișcare mai mult. Pentru a realiza primele, cele mai multe sfaturi se concentrează pe prepararea unor mese mai sănătoase, evitarea produselor gata făcute în magazin sau doar reproiectarea rețetelor. Din păcate, aceste sfaturi nu ajută prea mult pentru cei cărora nu le poate sau nu le place să gătească sau poate că nu au timp. Din fericire, nici nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece nu trebuie să fiți cu adevărat un maestru bucătar pentru a mânca sănătos! Urmează trucuri inteligente!

1. Alegeți cu înțelepciune când vine vorba de carbohidrați!

Nu, pentru a slăbi în mod eficient, nu trebuie să eliminați complet carbohidrații din dietă. Dar contează ce carbohidrați alegeți. Limitați aportul de carbohidrați simpli și consumați carbohidrați mai complecși precum orezul brun, pâinea integrală. În loc de sandvișul obișnuit închis, faceți un sandviș deschis și veți mânca doar jumătate din carbohidrați simultan.!

2. Așezați fructele pe blatul din bucătărie!

THE Creșterea consumului de fructe și legume este cea mai ușoară, dar și una dintre cele mai importante modificări dietetice, ce poti sa faci. Fructele pot fi consumate crude, oriunde, oricând - și se împachetează ușor. Pur și simplu cumpărați-l din fructele preferate, puneți-l într-o pungă și aruncați-l în geantă! Dacă îl puneți într-un castron de pe tejgheaua de bucătărie, îl veți avea întotdeauna în minte și astfel veți avea mai multe șanse să îl mâncați.

3. Gustare sănătoasă!

La ora 15, stai la locul de muncă și poftești ceva. Înainte de a vă îndrepta în direcția aparatului de ciocolată, gândiți-vă mai întâi dacă doriți cu adevărat să mâncați sau aveți nevoie doar de puțină odihnă, o plimbare. Dacă ți-e foame, alege o gustare sănătoasă cu un conținut ridicat de proteine în loc de ciocolată.

4. Cereți o jumătate de doză!

Adesea folosim mesele din restaurant ca o scuză pentru a ne depăși pe noi înșine. Evitați tentația, și roagă-l pe chelner să împacheteze jumătate din mâncare înainte să o scoți pe farfurie. Cercetările au arătat că tindem să mâncăm mâncarea dinaintea noastră până la ultima mușcătură. De asemenea, o soluție bună este să înjumătățiți mâncarea cu un prieten sau să mâncați doar un aperitiv și o salată.

5. Viața sănătoasă nu înseamnă doar a mânca!

Dezvoltarea unui stil de viață sănătos este un proces complex. Eforturile pentru alegeri sănătoase în alte domenii ale vieții vă vor ajuta să vă țineți dieta. Obosit, nedormit și stresat, este mai ușor să seduci și să cumperi alimente nesănătoase. Pot exista atât motive spirituale, cât și fizice, deci luptați pentru o viață echilibrată din toate punctele de vedere!

6. Mănâncă o garnitură sănătoasă!

Dacă nu puteți - sau nu aveți timp - să gătiți, probabil veți mânca de multe ori mâncare livrată acasă. Deși există mai multe opțiuni sănătoase disponibile atunci când comandați mâncare astăzi, cel mai bun lucru este să faceți acest lucru preferi să mănânci propriul garnitură sau aperitiv cu el. Acesta poate fi, de exemplu, cartofi dulci, orez brun sau salată verde supă. Consumul unei salate sau supă înainte de felul principal vă va ajuta, de asemenea, să mâncați mai puțin în general.

7. Efectuați modificări mici (care economisesc calorii)!

Ne gândim la modificări foarte mici care nici măcar nu vă vor arăta, dar puteți economisi până la sute de calorii cu ele! Alegeți un aluat subțire în locul unei pizza tradiționale; în loc de pansamente bogate în calorii, presărați puțin oțet pe salată; nu pune felii de brânză grase în sandwich-ul tău. Fii creativ și inventiv! Ideea este că nu trebuie neapărat să mâncați alte alimente drastic, ci doar să le remodelați puțin!