7 soluții fără medicamente

1. Stresul
Mutare. Puteți gestiona cel mai bine stresul cu mișcarea. Ați observat vreodată că, dacă mergeți să alergați, să faceți mișcare, să mergeți cu bicicleta, să faceți mișcare sau pur și simplu să mergeți o zi lungă după o zi obositoare și agitată, vă veți liniști după douăzeci de minute, orice crampe de stomac sau de cap vor trece, se vor relaxa și scapi de tensiunea ta mentala? Motivul este că hormonul endorfinei este eliberat în timpul mișcării, adică hormonii stresului sunt depășiți de hormonii fericirii, corpul și sufletul nostru se relaxează și se calmează. Și mișcarea nu numai că are un efect bun asupra sistemului nervos, dar întărește și oasele, mușchii, plămânii și este excelentă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Dacă sunteți nervos, nu căutați sedativul, ci antrenorii!

2. Guta
Apă, apă, apă. Guta afectează un număr surprinzător de oameni. De fapt, nu este altceva decât o artrită foarte dureroasă cauzată de acidul uric acumulat în organism. La început, provoacă doar dureri ascuțite în convulsii, apoi suprafețele afectate devin umflate, sensibile, roșiatice în flacără și chiar după un timp, mâncărime și peeling. Deoarece este foarte dureros într-o stare avansată, merită să luați în serios simptomele inițiale minore. Deoarece cauza principală a problemei este că rinichii nu pot elimina acidul uric acumulat, este foarte important să beți trei litri de lichid pe zi. Fara alcool! O criză dureroasă este mult atenuată de multă odihnă și o cantitate mare de lichide. Fiind supraponderal, o dietă grasă agravează plângerile și, de asemenea, crește șansele de a dezvolta gută. Așadar, merită să consumați mai puține proteine în acest caz, evitând carnea roșie și măruntaiele.

3. Dureri de cap
Respirație lentă, mers rapid. Când părăsiți locul de muncă cu dureri de cap rupte, nu vă prăbușiți imediat în mașină și nu vă grăbiți la stația de autobuz, la metrou. Faceți o plimbare de zece minute în jurul zonei sau mergeți până la următoarea oprire. Mergeți foarte repede în timp ce respirați adânc și mari. Este relativ incomod în centrul orașului de smog, așa că, dacă poți face față acasă, fă o plimbare mare prin zonă. Este foarte important să mergi atât de repede încât să nu mai ai de gâfâit după aer. Esența respirației este să faci respirații lente și profunde și apoi să eliberezi și aer din plămânii tăi. Nu ascultați muzică în timp ce faceți acest lucru, păstrați condițiile cât mai liniștite posibil. (Zgomotul provenit de la mașini, bicicliști, locuri de joacă nu contează.) Durerea de rupere poate fi stinsă în zece minute fără medicamente.

4. Osteoporoza
Mers, antrenament cu greutăți ușoare. În plus față de nivelul zahărului din sânge, precum și de tensiunea arterială, merită, de asemenea, să examinăm starea oaselor noastre din când în când. Este aproape imposibil de tratat osteoporoza severă care s-a dezvoltat deja, trebuie să ciupiți începutul procesului pentru ameliorarea simptomelor și întărirea oaselor. Dacă cineva are osteoporoză, cel mai bine este să începeți exercițiile fizice în mod regulat. Desigur, numai sporturile care nu supraîncarcă corpul pot fi luate în considerare. Pe lângă plimbarea menționată de o mie de ori, veți avea nevoie și de puțină antrenament cu greutăți. Este recomandabil să solicitați ajutorul unui profesionist care poate stabili exact câte kilograme de greutate ar trebui să vă antrenați. O încărcătură prea grea asupra articulațiilor, oaselor, în timp ce prea ușoară nu este suficient de eficientă. Concentrați-vă asupra antrenării spatelui, brațelor și picioarelor, deoarece osteoporoza este cea mai frecventă în aceste zone. În plus, mâncați cât mai multe alimente bogate în calciu. Acestea includ produse lactate, brânzeturi, broccoli, nuci sau sardine.

5. Menopauza
Înot, legume, fructe. Vârsta în schimbare și perioada care urmează pun o povară grea asupra corpului femeilor. Echilibrul hormonal este supărat, mulți suferă de bufeuri, palpitații, oboseală și, pentru mulți, se pierd câteva kilograme. Și asta nu neapărat pentru că oricine ar mânca mai mult sau mai sănătos. Corpul se schimbă pur și simplu, aveți deja nevoie de mai puține cantități și de diferite calități ale alimentelor. Deoarece organismul necesită mai puține calorii pentru a fi ingerate, cel mai bine este să ne schimbăm complet obiceiurile alimentare. Ar trebui să existe mult mai multe legume, fructe și pește în dieta noastră, deoarece corpul utilizează mai greu vitamine și minerale. Consumați o mulțime de sucuri de legume și fructe cultivate organic și puneți mai mult accent pe consumul de produse lactate, deoarece multe femei sunt capturate de osteoporoză severă în această perioadă. De asemenea, mergeți la înot regulat. Înotul ne permite să ne menținem corpul fără a ne strecura articulațiile, dar, de asemenea, întărește plămânii și sistemul osos.

6. Răceală
Sare, mușețel. Multe femei suferă de răceli aproape cronice și boli persistente ale tractului urinar. Principalul motiv pentru aceasta este că nu ne îmbrăcăm de jos în straturi, groase. Pantalonii subțiri sau, eventual, blugii trase pe tanga sunt deja un factor de risc pentru o femeie predispusă la răceli. Nu ezitați să purtați lenjerie obișnuită cu grosime normală - lăsați deoparte șenile de mătase și dantelă pentru chiloți de întâlnire - de fapt, trageți colanți sau jambiere sub pantaloni. Pe frig, iarna este foarte important. Asigurați-vă că purtați pantofi cu talpă groasă și șosete mai groase. Mulți oameni răcesc. Și dacă simțim că problema s-a întâmplat, să ne așezăm imediat într-o baie fierbinte unde am turnat un kilogram de sare în ea. Sarea poate face minuni, ameliora durerea, îndepărta infecția. De asemenea, are un efect foarte bun în acest caz, o baie de mușețel caldă similară, care reduce inflamația.

7. Peretele vasului slab
Baie alternativă rece-fierbinte, omega-3, lăsând grăsimile trans. Un perete slab al vasului produce mai multe simptome. Acestea includ formarea de vene varicoase, izbucnirea capilarelor lângă suprafața pielii, care are loc în mici pete roșii, diversificate. De asemenea, este posibil ca petele să fie mai închise la culoare, violet. Un perete slab al vasului se poate manifesta și atunci când vasele de sânge apar roșii pe membre din cauza unui stimul prea rece sau prea fierbinte. În special mamele însărcinate ar trebui să se gândească la întărirea peretelui vasului, deoarece problema se poate agrava în timpul sarcinii. Este recomandabil să faceți un duș alternativ cald și rece sau să tratați zona necesară cu o compresă caldă și rece. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a consolida pereții vaselor de sânge este să omiteți alimentele care conțin zahăr rafinat, sare și acizi grași trans din dieta dumneavoastră. Acestea din urmă sunt, de exemplu, margarină, mese semipreparate, mese în saci, produse congelate, mezeluri ambalate etc. În plus, este important ca o mulțime de acizi grași omega-3 să intre în organism, pe care îi putem lua din ouă, pești marini. Este esențial să mergi mult în aer liber într-un ritm confortabil și să consumi cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi.