Luptătorii care ard grăsimi
Piept de pui la grătar cu salată
250 kcal piept de pui 10 dkg ulei de măsline 2 lingurițe. sare de pui 1 praf de sare, piper Salată iceberg 8 dkg rucola 3 dkg roșii 4 dkg sos de salată 3 e.k maioneză 1 lingură, smântână 1 lingură, ketchup 1 lingură, muștar semințe 1 lingură, apă sau murături 1 lingură. Pieptul de pui este sărat, piperat și condimentat cu sare condimentată de pui, apoi 2 lingurițe în ulei de măsline ...
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Mozzarella cu roșii
400 kcal Mozarella mini 1 pachet de roșii 1 buc Rosiile sunt tocate, amestecate cu mozzarella și sărate ușor. 1 oră de mișcare: jogging, gimnastică, plimbare intensă etc. etc.
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Brânză de vaci (fibroasă)
300 kcal brânză de vaci slabă 10 kg kg iaurt de fructe 1 cană (125 g) făină de in 1 linguriță fulgi de ovăz 1 linguriță tărâțe de ovăz 1 linguriță semințe de Chia 1 linguriță Amestecăm brânza de vaci cu iaurtul, apoi amestecăm semințele și le lăsăm să se odihnească în frigider timp de ½ ore înainte de consum, semințele umflă umezeala. Dacă doriți să-l faceți mai moale, îl puteți dilua cu suc după gust! ...
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Porridge
350 kcal Mic dejun extrem de rapid, sănătos și hrănitor Făină de ovăz 3 dkg Lapte 2 dl miere 1ek. nuci 5 mere 1 buc (opțional) scorțișoară sau cacao (opțional) Aduceți laptele la fierbere și apoi turnați fulgii de ovăz. Gatiti, amestecand continuu, timp de 3-5 minute pana cand fulgii de ovaz se umfla. Scoateți-l de pe foc, amestecați mierea și condimentați cu puțină cacao sau ...
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Sandviș cu șuncă
276 kcal Pâine cu carbohidrați reduși (Ludwig și Mentesi) 2 felii de șuncă de mașină 2 felii de brânză slabă sau mozzarella 5 dkg sau 1 roșie de salată de ou fiert Facem un mic sandviș frumos și îl mâncăm gustos! ...
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Chifteluțe cu roșii
450 kcal carne tocată de vită/porc sau carne amestecată 12 dkg Roșii proaspete sau conservate 15 dkg ulei de măsline 1 linguriță vin alb 3 cl ceapă 1/4 cap usturoi 1 cățel condimente, sare, piper, chimen, pătrunjel Verde Carnea tocată este amestecată cu sare, condimentează cu piper, chimen, usturoi și formează din el bile mici. Facem sos de roșii; prăjiți în ulei
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Ardei umpluți cu brânză de vaci garnisită
230 kcal Brânză de vaci slabă 10 dkg smântână 12% 5 dkg arpagic, ceapă de primăvară sau ceapă roșie 3 dkg ardei roșu 1 vârf de sare, piper Ardei Kápia 1 buc. ardei pe jumătate.
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Iaurt, fructe, fibre
330 kcal Iaurt de fructe 1 pahar (125 g) Suc proaspăt sau fructe proaspete piure 1 dl (10 dkg făină de in 1 linguriță fulgi de ovăz 1 buc tărâțe de ovăz 1 linguriță semințe Chia 1 linguriță Se amestecă fructele/sucul proaspăt cu iaurtul, apoi se amestecă semințele și odihniți-vă în frigider ore întregi înainte de consum pentru a permite semințelor să se umfle, să absoarbă umezeala ....
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
Ouă amestecate (eventual sandviș)
270 kcal din 1 ou, salată, roșii Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii de ou 1 bucată de ceapă 2 dkg ulei 1 mc. roșii, castraveți, salată 10 dkg Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii prăjiți ceapa într-o lingură de ulei de mocha, turnați peste ouăle amestecate, sareți și prăjiți până doriți. Dacă nu avem ocazia să gătim, îl pregătim sau gătim în prealabil ...
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
File de pește la grătar cu orez brun și legume
370 kcal file de somn african sau merluciu 10 dkg ulei de măsline 3 × 1 linguriță dovlecei 3 dkg praz 3 dkg ardei 3 dkg orez brun 6 dkg sare, piper gătit. Tăiați legumele în cuburi mici, prăjiți-le într-o linguriță de ulei de măsline, apoi ...
Acest conținut este disponibil numai abonaților!
Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific
- 5 super sfaturi pentru a nu răni mișcarea! Luptătorii care ard grăsimi
- 10 pași mentali către luptători cu succes și de durată pentru pierderea în greutate
- 10 zile de ardere a grasimilor, metoda de ardere a grasimilor de 10x3
- Gimnastica de bază Luptători de ardere a grăsimilor
- Dieta și arderea grăsimilor