8 feluri de mâncare rapide cu ouă

Ouăle sunt micul dejun, prânzul și cina campionilor. Extrem de bogat în proteine, dar sărac în calorii, poate fi ingredientul perfect pentru o multitudine de alimente sănătoase. Deoarece ouăle pot fi folosite în atât de multe moduri diferite, cu puțină creativitate puteți face supe grozave, feluri principale, deserturi sau chiar cocktailuri sănătoase. Wellness Cafe vă sugerează următoarele opt super metode dacă doriți ouă. [...]

Ouăle sunt micul dejun, prânzul și cina campionilor. Este extrem de bogat în proteine, dar sărac în calorii, făcându-l ingredientul perfect pentru o multitudine de alimente sănătoase. Deoarece ouăle pot fi folosite în atât de multe moduri diferite, cu puțină creativitate, puteți face supe grozave, feluri principale, deserturi sau chiar cocktailuri sănătoase. Wellness Cafe oferă următoarele opt super metode pentru tine, dacă ai poftă de ouă.

1. Ouă fierte moi

Ouăle fierte feliate sunt excelente pentru salate și sandvișuri consumate în timpul zilei, în timp ce ouăle fierte moi sunt excelente pentru micul dejun. Asigurați-vă că gătiți oul doar câteva minute dacă doriți să rămână foarte lichid.

2. Ouă prăjite

Tăiați o gaură în chifla de mic dejun, turnați ouăle crude și puneți-o în cuptor pentru a coace. Serviți-l cu legume crude, astfel încât să puteți lua un mic dejun cu adevărat consistent și delicios.

rapide
3. Salată de ouă

Faceți-vă un platou de ou de casă fără maioneză grasă, puțină muștar Dijon, apoi ungeți-l între două felii de pâine integrală și sunteți gata pentru gustare.

4. Omletă cu proteine

Dacă vă verificați regulat nivelul colesterolului, puteți mânca în continuare ouă (deși amintiți-vă că oul întreg este plin de substanțe nutritive esențiale), tot ce trebuie să faceți este să separați albușurile fără colesterol de gălbenușurile lor și să faceți o omletă delicioasă cu proteine. Pentru o aromă și mai intensă, turbo-încărcați omleta cu câteva ciuperci și ardei grași tăiați cubulețe.

5. Ouă amestecate

Dacă doriți un mic dejun cu adevărat consistent, bateți câteva ouă crude și prăjiți-le într-o tigaie. Ouăle amestecate, atunci când sunt așezate pe pâine extrudată sau felii de grâu pufos, se remarcă, de asemenea, ca topping. Nu în ultimul rând, ouăle amestecate au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați atunci când sunt preparate într-o formă cu conținut scăzut de ulei și cu conținut scăzut de grăsimi.

6. Ouă prăjite

Durează doar câteva minute pentru a face un ou prăjit delicios. La prânz, merită să consumați un pic de cartofi fierți și orice cantitate de legume aburite (dar, de exemplu, toppingurile de spanac sunt, de asemenea, o alegere excelentă).

7. Ou pocat

Ouăle pocate trebuie consumate cu un pâine prăjită integrală. Deoarece este doar pe bază de apă, braconajul este unul dintre cele mai sănătoase moduri de a face ouă.

8. Supă de ouă

Aruncă un ou crud în supa aburitoare. Ouăle fierb aproape imediat în bulionul fierbinte, adăugând o aromă mai plină și o cantitate bună de proteine ​​la masă.