8 lucruri care se întâmplă când încetezi să bei

lucruri

Poate un pahar de vin pe noapte pentru doi sau trei. Sau exagerează berea și o demonstrează cu îndrăzneală.

Sau poate ești ca Keith Richards (probabil nu, dar poți oricând să visezi). În mod ironic, hramul Rock and Roll a decis să-și reducă sever consumul de alcool și a spus într-un interviu recent la Rolling Stone că a fost cel mai sobru în urmă cu aproximativ un an. "Efectele oricărui alcool par să se fi oprit în al 74-lea an". Am tras dopul. Ronnie Wood, chitaristul lui Richards Rollon Stones, spune că schimbarea lui Richards este „bucurie”.

Consumul de alcool poate fi dificil, dar beneficiile merită efortul, spune Damon Raskin, un specialist medical din Los Angeles care este certificat în medicina dependenței.

„O pauză de alcool, chiar dacă este doar pentru câteva săptămâni, este o idee bună, mai ales dacă luați în mod regulat mai mult decât limita zilnică recomandată”, spune dr. Raskin. (19659002) (19659002) (Dacă doriți să vă îngrijiți albinele și întregul corp, uitați-vă la detoxicarea ficatului de 12 zile a lui Rodale.) [19659002

Vă puteți aștepta la următoarele, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dacă renunțați la alcool:

Dormi liniștit.

Rezultatul? Tulburari de somn.

Cum să economisești o mahmureală:

O altă analiză a 27 de studii a constatat că, deși consumul de alcool poate duce la un somn mai rapid și mai profund cu prima ocazie, acesta afectează grav calitatea somnului.

5 moduri de a dormi mai bine în fiecare noapte

Puteți arunca și porni mai întâi, dar nu mai beți, iar somnul pe care îl primiți vă va duce la a doua zi probabil revigorat și entuziast.

Subproduse ale unui somn mai bun: starea de spirit mai bună, concentrarea și performanța mentală Raskin.

Mâncă mai puțin la cină.

Potrivit unui studiu din Jurnalul SUA de Nutriție Clinică, alcoolul este o cauză majoră a consumului de alcool.

De aceea, ridicăm alcoolul în simțuri, potrivit unui nou studiu realizat de Obezitate. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii au primit o infuzie alcoolică, echivalentă cu aproximativ două băuturi, au consumat cu 30 la sută mai mult decât cei care au primit soluție salină.

Chiar și otrăvirea ușoară poate crește activitatea creierului în hipotalamus, făcându-l mai sensibil la mirosul alimentelor și încurajându-vă să mâncați mai mult.

Conectare: 6 motive pentru care nu te poți opri.

Poate doriți zahăr.

Publicitate - Citiți mai jos

Publicitate - Citiți mai jos

Zaharul creste nivelul de recompensa "Dopamina, care stimuleaza sentimentele de placere", spune dr. Raskin.

Conectare: 8 lucruri care se întâmplă când încetezi să consumi bicarbonat de sodiu

Alcoolul face același lucru, deci este foarte probabil. Cu cât substanțele chimice mai fericite plutesc în jurul creierului tău, cu atât este mai probabil să îl apuci decât celălalt.

„Nu vă mirați dacă încercați să obțineți aceeași experiență sau vă grăbiți să obțineți ceva după o băutură dulce”, spune el. (Consultați aceste 25 de metode fără zahăr pentru a depăși pofta.)

Începi să slăbești.

Alcoolul are o modalitate înșelătoare de a vă crește aportul caloric zilnic, fără să vă dați seama.

O singură margarită poate conține 300 sau mai multe calorii - în principal zahăr.

Bărbații consumă alte 433 de calorii în zilele în care consumă o cantitate moderată de alcool. Întrerupeți-le din dietă - și nu le înlocuiți cu deserturi - și veți pierde în greutate fără eforturi mari.

Conectare: 15 modificări minore care te ajută să slăbești mai repede

Pielea ta devine mai deschisă.

Publicitate - Citiți mai jos

Dacă opriți alcoolul în câteva zile, puteți constata că pielea dvs. este hidratată și hidratată.

Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este un diuretic care provoacă mai multă urinare, spune dr. Raskin.

Conectare: 6 moduri de a învinge pielea uscată

Alcoolul reduce producția de hormon antidiuretic din organism, care ajută corpul să absoarbă apa. (Mai puțină apă din corp este echivalentă cu pielea uscată.)

Mucoasa nazală și complicațiile nazale încep, de asemenea, să se estompeze, iar alte afecțiuni ale pielii, cum ar fi mătreața, eczemele sau rozaceea, se pot îmbunătăți. Potrivit lui Raskin:

Ai mai mulți bani.

Consumul de alcool, în special vin sau scotch, este un efort costisitor.

Luați un moment pentru a aduna numerele și cheltuiți pentru băuturi atât acasă, cât și în afara orașului (taxe și plăți).

Poate fi un deschizător de ochi și o motivație.

Conectare: 5 vinuri ieftine care fac mâncarea preferată și mai veselă

Starea ta de spirit o poate ruina.

Este important să înțelegeți că există momente în care simțiți că vă lipsește ceva - și puteți fi destul de nervos. Raskin.

„Oamenii folosesc adesea alcoolul pentru a-și lubrifia emoțiile și, atunci când încetează să bea, pot fi încântați și neliniștiți”, a adăugat el.

Cancerul scade, dar riscul bolilor de inimă poate crește.

(Crezi că ai o problemă?

Potrivit Institutului Național de Cercetare a Cancerului, consumul de alcool este asociat cu un risc crescut de cancer la gură, ficat, colon și rect.

Riscul crește, cu atât bei mai mult.

Conectare: Primele 10 alimente anti-colesterol

Cu toate acestea, alte studii arată că consumul moderat de alcool reduce probabilitatea apariției bolilor de inimă.

Cercetările ulterioare arată că riscul de accident vascular cerebral, diabet și mortalitate poate crește ușor dacă încetați să beți alcool - cu condiția să beți ușor înainte de a vă opri.