8 lucruri mici care te vor împiedica să slăbești

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea s-a triplat aproape în ultimii 40 de ani la nivel mondial. Pierderea în greutate este cu adevărat rodul muncii grele, deoarece oamenii încearcă să urmeze diferite diete, să facă exerciții epuizante, să numere calorii și așa mai departe. Cu toate acestea, există obiceiuri pe care majoritatea oamenilor le practică zilnic și, prin urmare, nu se întâmplă lucruri pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate.

Am colectat 8 lucruri care previn pierderea în greutate. Unele dintre aceste lucruri duc de fapt la obezitate, deci este mai bine să le acordați atenție. Aflați mai multe despre aceste obiceiuri și sperăm că veți putea scăpa de ele.

Sari peste micul dejun.

Cercetătorii au confirmat că cei care iau micul dejun iau mai puțină greutate decât cei care trec peste acesta. Într-un studiu pe 350 de adulți, rezultatele au arătat că cei care au luat micul dejun zilnic au lățimi mai mici ale taliei decât cei care nu au inclus micul dejun în programul lor zilnic. Destul de logic: dacă părăsiți masa dimineața, este mai probabil să mâncați mai mult la prânz.

lucruri

Volum redus de lichid.

Consumul de apă te ajută să arzi mai multe calorii și poate duce la pierderea în greutate cu succes. Studiile la femeile obeze au arătat efectele aportului de apă asupra greutății. Rezultatele au arătat că consumul unui litru de apă într-un an a dus la un minus de 2 kg pe zi. Așadar, data viitoare când te gândești la ce ar trebui să bei, alege o apă veche bună.

Mâncând noaptea.

Studiile confirmă că este mai bine să eviți mesele târzii, cu excepția cazului în care vrei să te îngrași. Dacă mănânci noaptea târziu, corpul tău stochează calorii ca grăsime, nu o arde. O cină ușoară va fi bună, dar nu mâncați chiar înainte de culcare, deoarece chiar pune o ștampilă pe somn.

Somn de slabă calitate.

Un somn slab poate afecta cu adevărat greutatea ta. Dacă mănânci în exces, ai tendința să mănânci alimente bogate sau bogate în carbohidrați și să bei mai multă cafea. Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la un metabolism mai lent. Așadar, încearcă să dormi cel puțin 7 ore în fiecare zi.

Consumul de alimente grase.

Aderarea la o dietă grasă poate duce de fapt la creșterea în greutate suplimentară. Îndepărtarea grăsimilor din produsele lactate previne absorbția calciului, a vitaminelor A și D.

Mesele în timpul activității.

Dacă mănânci, încearcă să o faci fără să te uiți la serialele preferate sau să navighezi pe internet. Veți fi confuz în timpul meselor și, ca urmare, veți mânca mai mult, spun cercetătorii.

Consumul de alcool.

Data viitoare când veți obține un pahar de bere, vă veți gândi de două ori să beți. Consumul excesiv de bere poate provoca acumularea de grăsime pe abdomen, iar consumul de alcool poate duce la obezitate. Consumați mai puțin alcool dacă doriți să slăbiți sau nu doriți să câștigați kilograme în plus pentru dvs.

Toată ziua așezată la masă.

Studiile arată că există o asociere între munca sedentară și obezitate. Deci, ridicați-vă la fiecare 60 până la 90 de minute sau setați-vă un cronometru pentru a vă reaminti când să vă ridicați de pe scaun. Fă o plimbare. Adăugați o mișcare în ziua dvs.