8 lucruri pe care le putem face pentru sănătatea rinichilor

Astăzi este Ziua Mondială a Rinichiului

Ce poți face pentru rinichii tăi? Boala renală este un „ucigaș tăcut” care afectează foarte mult calitatea vieții. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de rinichi!

face

Creat: 7 martie 2012 16:43
Modificat: 7 martie 2012 17:36

1. Păstrați-vă în formă și activați singur!

A ne menține în formă ajută la scăderea tensiunii arteriale și, astfel, la riscul insuficienței renale cronice. Principiul „deplasării pentru sănătatea rinichilor” este o mișcare mondială. În acest sens, oamenii obișnuiți, vedetele, personalitățile publice și profesioniștii mărșăluiesc împreună, mergând, alergând și mergând cu bicicleta în zonele publice. De ce nu te alături lor? Indiferent de forma pe care o alegeți, va fi perfectă!

2. Verifică-ți regulat glicemia!

Aproximativ jumătate dintre persoanele cu diabet dezvoltă nefropatie diabetică, astfel încât monitorizarea regulată a funcției rinichilor este esențială pentru diabetici. Afectarea renală datorată diabetului poate fi redusă sau prevenită complet dacă este detectată devreme. Prin urmare, este important să vă verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge de către un specialist, iar medicul sau farmacistul vă vor fi întotdeauna la dispoziție.

3. Verifică-ți tensiunea arterială!

Deși mulți oameni știu că hipertensiunea arterială poate duce la hemoragii cerebrale sau atac de cord, puțini oameni știu că este, de asemenea, cea mai frecventă cauză a bolilor renale. Tensiunea arterială normală este de 120/80 mmHg. Între această valoare și 129/89 mmHg vorbim despre prehipertensiune arterială, recomandăm modificările de bază ale stilului de viață și ale dietei pentru pacienții din acest grup. În cazul valorilor tensiunii arteriale peste 140/90 mmHg, vorbim de hipertensiune, caz în care medicul informează pacientul cu privire la riscul crescut asociat cu afecțiunea și recomandă monitorizarea regulată a tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este mai probabil să provoace leziuni la rinichi în cazurile în care este asociată cu alte boli precum de ex. diabet, colesterol ridicat și boli cardiovasculare.

4. Mănâncă sănătos și ai grijă de greutatea ta!

O greutate corporală ideală va ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului, a bolilor de inimă și a altor afecțiuni care pot duce la insuficiență renală cronică. Reduceți aportul de sare! Aportul recomandat de sodiu este de 5-6 grame pe zi (o linguriță). Încercați să reduceți la minimum consumul de mese pregătite în prealabil și de la restaurant și nu adăugați cantități semnificative de sare la mesele de acasă! Este mult mai ușor să vă controlați aportul de sare dacă vă preparați mesele din ingrediente proaspete.