Țintă de 8 milioane Pierderea cuiva în căutarea perfecțiunii - povestea lui Stephanie

Scriitor și expert /

Comunitatea noastră are deja 8 milioane de oameni. Vă sărbătorim. Obiectivele tale. Cu această ocazie specială, am dori să vă prezentăm câteva povești inspiratoare despre clienții noștri și obiectivele lor de fitness.

Traducere de Zoltán Rózsa

Aflați despre calea accidentată a lui Stephanie către sănătatea fizică și mentală ca antrenor personal!

„Uneori sunt întrebat: ce mănânci de obicei? În astfel de cazuri, răspund de obicei că mănânc orice fel de mâncare cu reținere adecvată. Cu toate acestea, nu am crezut întotdeauna așa. Anterior, restricțiile dietetice stricte mi-au caracterizat dieta și am mâncat doar anumite alimente.

Acest lucru a crescut până la punctul în care tocmai am slăbit și am slăbit ca urmare a dietei mele cu deficit de calorii. Am măsurat continuu, obsesiv, conținutul de nutrienți al alimentelor pe care le-am consumat. M-aș putea concentra doar pe calorii și nutrienți. Există sportivi pentru care o atitudine strictă și autocontrolată nu reprezintă o problemă. Cu toate acestea, nu sunt unul dintre ei.

Când mă uit înapoi la obiceiurile mele anterioare, mă întreb adesea: Care era rostul?

Este ușor să devii obsedat de o dietă sau de o metodă de antrenament și să ai încredere în tine că funcționează și îți duce la obiectivele tale. Nu am vrut să-mi schimb obiceiurile alimentare și sportive, deoarece nu eram sigur de consecințele schimbărilor. Mă temeam că greutatea mea va începe să se îngrașă din nou, ca urmare a noii diete sau a planului de antrenament modificat. Gândul m-a uimit.

Am mâncat la un restaurant cu partenerul meu numai dacă am reușit să cunosc conținutul de nutrienți și energie al acelei alimente. Mi-am pierdut calmul și m-am plâns când, dintr-un anumit motiv, nu am reușit să aflu valoarea nutrițională și conținutul de kcal al alimentelor pe care le-am mâncat.

Consumam constant mai puține calorii decât avea nevoie corpul meu și nu puteam avea încredere în mine. Dacă ne-am hotărât să luăm o masă înșelătoare și am comandat mâncare, aproape că am mâncat totul din cauza foamei. Îmi era atât de foame încât aș fi putut mânca aproape orice mâncare. După astfel de mese, am simțit un puternic sentiment de vinovăție și m-am bombardat cu astfel de întrebări: cum ai fi putut să mănânci totul?

Ca urmare a postului, a existat o perioadă în care ciclurile menstruale au încetat și un corp care examinează procentul de grăsime corporală a redus cantitatea de grăsime din corpul meu la mai puțin de 10%. Libidoul meu a dispărut complet, ceea ce a dus la sfârșitul relației mele. Gândurile mele se învârteau numai în jurul antrenamentelor.

Datorită interesului meu restrâns, am putut să vorbesc doar despre sport și mâncare.

Am început un curs de coaching personal pentru a obține o calificare de grad superior. În timpul antrenamentului, când a discutat despre compoziția corpului, instructorul mi-a arătat și mi-a spus: chiar ai un procent de grăsime corporală sub 10%. M-am simțit ciudat după comentariu. Chiar dacă știam înainte că procentul meu de grăsime corporală era foarte scăzut, nu credeam că va fi vizibil pentru alții.

Am crezut că sunt în formă și tonifiată, deoarece cuburile erau vizibile pe burta mea. Privind în urmă, însă, apariția mea de la acea vreme m-a uimit pentru că păream bolnav.

Ieri, am făcut poze cu starea actuală a fizicului meu și apoi l-am comparat cu poze mai vechi. M-am plâns la diferența șocantă. Dacă aș fi arătat ca acum, probabil că m-aș fi simțit groaznic. Mărimea mea este de 40, apoi aveam 36 de ani.

Nu m-am străduit intenționat să ajung la mărimea 36. Relația mea nesănătoasă cu sportul și nutriția a început când m-am mutat la Bournemouth. De multe ori am început să merg la sală pentru că nu găseam alte activități. Am petrecut din ce în ce mai mult timp în instalația sportivă.

Odată ce am început să văd rezultate sportive, am decis că vreau să mișc greutăți mai mari și să devin mai puternic. Acesta este obiectivul meu acum, dar acum știu că trebuie să mănânc mult pentru asta.

Cred că social media are un rol de jucat în ceea ce s-a întâmplat, deoarece am întâlnit în mod regulat postări care idealizau și promovau pierderea în greutate.

Cred că fetele tinere nemulțumite de aspectul lor pot fi afectate foarte negativ de o imagine corporală nesănătoasă ridicată pe un piedestal pe suprafețele sociale. Acest efect negativ este alarmant!

Constat că în ultimul timp se poate observa o tendință pozitivă pe aceste suprafețe. Au apărut oameni precum Alice Liveing, care este un antrenor personal popular. Puternic și atletic, dar nu ascunde faptul că se odihnește mai mult timp de 6 zile în timpul șederii sale.

Ca parte a acestei tendințe pozitive, tot mai mulți oameni se întâlnesc cu cei care se concentrează pe un echilibru sănătos între sport și alte activități. Pe lângă exercițiile fizice și alimentația sănătoasă, ar trebui să vă străduiți să vă mențineți satisfacția generală.

Nu trebuie să ne străduim cu toții să obținem burta de zaruri perfectă!

Din cauza agravării stării mele, a existat o perioadă în care nu am mâncat aproape nimic. Mi-am pierdut-o pe bunica și mi-a fost greu să-i procesez absența. A fost prima dată când am avut de înfruntat moartea unei rude apropiate. Am avut o relație foarte strânsă cu bunica mea și, la scurt timp după moartea ei, și mama mea a murit aproape. Fusese în comă de mai bine de o săptămână și nu era clar de ce boală suferea.

Mă îndepărtez din punct de vedere emoțional și fug de astfel de situații pentru că nu știu cum să le gestionez. Am început să mănânc ca înlocuitor. Am consumat o cantitate anormală de mâncare. Părinții mei au observat noul meu obicei alimentar, dar nu au făcut niciun comentariu. În urma problemelor mele alimentare, a fost experimentat ca o schimbare pozitivă de a re-hrăni în mod regulat.

După o zi de mâncare, m-am ridicat dimineața și am început să mă antrenez. Am postat detaliile antrenamentului meu pe pagina mea de Instagram. Pot arăta fotografia pe care am făcut-o la acea vreme, cu fața vizibilă umflată din cantitatea mare de zahăr pe care o consumasem cu o zi înainte. Recunosc cu ușurință acea imagine a feței mele umflate.

Am rezervat pentru mine un sejur all-inclusive de două săptămâni, care a inclus micul dejun, prânzul și cina. Am alunecat de la o extremă la alta. În timpul unei astfel de vacanțe, am avut ocazia să reînvăț relația corectă cu mâncarea.

Am reușit să învăț cum să mă bucur de mese. Nu m-am torturat cu întrebări de genul: este suficient de sănătos? Sau nu am devorat toată mâncarea pe care mi-am atras atenția și nu m-am simțit rău după ce am făcut spumă.

Încercam să-mi schimb atitudinea nesănătoasă față de mâncare. Am înțeles că numai eu îmi pot schimba obiceiurile alimentare proaste. Aveam o mulțime de mâncare în fața mea și depindea de mine cum să decid.

Am ținut legătura cu părinții mei și le-am spus că totul este în regulă cu mine în acea zi. I-am scris mamei mele: nu-ți vine să crezi, sună o prostie, dar am lăsat o bucată de pâine pe farfurie.

Părinții mei erau îngrozitor de îngrijorați de mine, dar nu au vrut să-și exprime temerile, pentru că au crezut că obiceiurile mele alimentare neobișnuite fac parte din viața mea de fitness. Ei bine, aveau parțial dreptate, fitnessul făcea parte din viața mea, dar nu eram în niciun caz sănătos.

Este în regulă să împărtășesc povestea mea și să împărtășesc altora cu ce dificultăți am avut de înfruntat. De multe ori nici nu te-ai gândi la ce probleme ascunse se luptă alții.

În postările mele partajate pe platformele mele de socializare, le-am arătat cu mândrie adepților mei o pântecă cubică, dar de fapt am fost tristă din cauza relației mele ruinate și a problemelor familiale. Ridicol!

În prezent îmi place exercițiile fizice și faptul că devin din ce în ce mai puternic. Cu toate acestea, nu trebuie să fiu obsedat. Nu sunt un atlet competitiv. Dacă aș fi un concurent care începe la categoria bikini, aș număra substanțele nutritive macro, dar sunt doar un atlet avid care se străduiește să fie sănătos. Și nu am nevoie de asta.

Nu am comunicat cu partenerul meu de foarte mult timp. După ce a fost contactat din nou, el a spus că sunt din nou persoana care am fost înainte. După părerea lui, par din nou veseli și mai puțin anxioși. A spus că sunt persoana de care s-a îndrăgostit din nou.

Nu cădea în tot ceea ce vedeți pe social media. Vă rugăm să vă concentrați asupra dvs. în schimb și, dacă simțiți că aveți probleme de stimă de sine, vorbiți cu cineva! Este ușor să subestimezi ajutorul și ușurarea pe care le poate însemna o conversație deschisă și împărtășirea problemelor tale.

Vă puteți bucura de sprijinul prietenilor, familiei și mediului, deoarece sunteți o persoană minunată! Mă enervează să cred că sunt alții care trebuie să se confrunte cu probleme similare ca mine.

Acceptă-te și fii mulțumit de propriile tale calități! ”

Fără etichetă de intrare

Evangeline Howarth

Scriitor și expert

Evangeline concurează în sport de când era tânără. În calitate de instructor de navigație certificat, RYA este conștient de importanța unei alimentații adecvate în sporturile extreme și de anduranță, deoarece a câștigat experiență ca antrenor și căpitan în echipa GBR și echipa numărul unu a universității.

În timpul liber, Evangeline iubește să alerge, în special maratoane. La sfârșit de săptămână, puteți găsi sporturi nautice sau drumeții la munte. HIIT își petrece serile preferate făcând antrenamente sau genuflexiuni în sala de gimnastică înainte de a pune împreună o masă condimentată bună cu o tonă de legume!

Puteți afla mai multe despre experiența lui Evie aici.