8 sfaturi pentru un stomac plat fără antrenament

ABONATI-VA

Toată lumea își dorește stomacul plat, dar mulți dintre noi nu ne place să punem multă energie în atingerea obiectivelor noastre. Secretul unui stomac plat depinde în principal de dieta dvs., trebuie să urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru a vă menține procentul de grăsime corporală cât mai scăzut posibil. Este posibil să obțineți un stomac plat fără modificări majore?

Iată câteva sfaturi care nu sunt schimbări drastice ale stilului tău de viață, dar pot aduce o contribuție importantă la un stil de viață mai sănătos. Desigur, exercițiile fizice și o dietă bine echilibrată sunt cele mai eficiente în obținerea unui stomac plat, dar ar trebui să utilizați și următoarele sfaturi dacă doriți să slăbiți.

Așadar, următoarele 8 sfaturi vă pot ajuta să aveți un stomac plat fără un antrenament sau schimbarea dietei:

1. Dormi la timp

Dacă dormi la timp, corpul tău va deveni suficient de odihnit, ceea ce îți va încetini metabolismul și va folosi mai bine nutrienții pe care îi obții din alimentele pe care le consumi în timpul zilei. Dacă te duci la culcare la timp, este mai probabil să eviți o gustare târzie. A dormi 7-9 ore pe zi este începutul perfect pentru un stil de viață mai sănătos, precum și începerea unui proiect de burtă mai plată.

2. Bea suficient

Acest lucru nu este niciodată suficient pentru a sublinia, deoarece hidratarea corectă este unul dintre cele mai importante lucruri pentru organizația noastră. Dacă beți suficiente lichide, vă va ajuta cu propulsia apei, balonarea și probabil veți mânca mai puțin.

3. Baie liniștitoare

O baie liniștitoare ajută la reducerea nivelului de stres și ne permite să ne relaxăm complet cu ea. Din stres, organismul produce anumiți hormoni care pot perturba procesul digestiv. Acest lucru va determina pe cineva să mănânce stres, ceea ce îi va face doar să se îngrașe. Merită să petrecem ceva timp cu noi înșine și să ne relaxăm cu o baie plăcută. În același timp, scăldatul ajută la eliminarea excesului de apă din corp, făcându-ne stomacul mai plat.

4. Evitați guma de mestecat

Cercetările arată că, în timp ce mestecăm, înghițim mult aer din care stomacul nostru se poate umfla. Mestecarea imită mâncarea, ceea ce înseamnă că stomacul nostru simte că va primi alimente, începând astfel producția de acid stomacal. Acest lucru poate determina stomacul să se umfle puternic și să ne facă stomacul să pară mai mare.

5. Bea apă cu lămâie

Acest „medicament” de casă devine din ce în ce mai popular. În loc de limonadă cu zahăr rece, stoarceți doar puțin suc de lămâie în apă. Lămâia ajută la detoxifiere și reduce inflamația din intestin, care favorizează atât pierderea în greutate. De asemenea, este răcoritor și suprimă foamea.

6. Ciocolata neagra

Moderarea este importantă atunci când consumați ciocolată neagră. Nu ne-am referit la un baton de ciocolată când am descris acest sfat. Cu toate acestea, un cub de ciocolată neagră pe zi ajută în mod semnificativ procesul digestiv, deoarece grăsimile mononesaturate pe care le conține sunt necesare pentru ca organismul nostru să ajute digestia. În plus, conținutul de cofeină din ciocolata neagră poate ajuta la concentrarea sarcinilor zilnice.

7. Ceai verde

Efectele benefice ale ceaiului verde sunt cunoscute în toată lumea. Acest tip de ceai este plin de antioxidanți care pot crește eliberarea celulelor adipoase. Acest lucru poate contribui la creșterea consumului de energie și la accelerarea în continuare a arderii grăsimilor. În plus, nu numai că arde grăsimile, dar este și un detoxifiant excelent, făcându-l o alegere excelentă pentru băuturi chiar și iarna și vara.

8. Mănâncă mai încet

Dacă mâncăm mai încet, alimentele devin mai mici, devin mai ușor de digerat, astfel încât stomacul poate folosi bine nutrienții și poate excreta în mod eficient excesul de nutrienți. Mâncarea mai lentă ne va ajuta, de asemenea, să evităm supraalimentarea, deoarece ne simțim mai întâi plini.

Urmând sfaturile de mai sus, puteți merge pe calea cea bună către un stil de viață mai sănătos și pierderea în greutate poate începe, de asemenea, cu ele. Desigur, în combinație cu dieta și exercițiile fizice potrivite, obținem cel mai bun efect asupra stomacului plat.