9 moduri naturale de ameliorare a durerilor de travaliu
Descrierea durerii prin travaliu este dificilă, deoarece nu seamănă cu nimic din ceea ce ați experimentat înainte și toată lumea o experimentează diferit. Durerea care însoțește travaliul are un model previzibil care poate fi asociat cu contracțiile mușchilor uterini. Pe măsură ce bebelușul începe să coboare și colul uterin se deschide, contracțiile devin mai intense, determinând intensificarea durerii, care este exacerbată doar de lipsa locală de oxigen - și poate radia în jurul coapselor și a spatelui.
Contracțiile pot stimula, de asemenea, o serie de terminații nervoase și receptori de pe mușchii planșei pelvine și barieră. Durerea ascuțită sau plictisitoare este cauzată și de greutatea bebelușului pe uter, talie, sacru și coadă.
Tehnici de ameliorare a durerii
Nu este de mirare că provocările fizice și emoționale ale nașterii sunt epuizante, ca să nu mai vorbim de faptul că sunt mai susceptibile la durere în acest moment - dar, din fericire, există o serie de moduri în care o puteți reduce.
Pregătiți-vă conștient pentru naștere!
În timpul sarcinii, practicați regulat masaje de dig și gimnastică Kegel. Aceasta va pregăti mușchii afectați pentru travaliu și livrare. Starea fizică vă oferă, de asemenea, un sentiment de postură spirituală, facilitând depășirea obstacolelor.
Citiți cât mai multă literatură sau participați la un curs de pregătire a nașterii. Acest lucru vă va oferi o mai bună înțelegere a procesului nașterii în sine, care vă va reduce temerile și vă va crește încrederea.
Învață să respiri în mod intenționat și controlat. În cursul de pregătire a nașterii, dar chiar și dintr-o carte, puteți învăța tehnicile corecte într-un mod autodidact. În acest fel, vă puteți asigura că bebelușul și uterul primesc suficient oxigen și, de asemenea, veți putea face față contracțiilor mai eficient.
Întărește-te în spirit!
În timpul sarcinii, conștientizează-ți feedback-ul pozitiv pe care îl primești și, dacă este posibil, înconjoară-te de oameni care te sprijină spiritual.
Atitudinea ta afectează procesul nașterii mai mult decât ai putea crede. Este recomandabil să stăpâniți o tehnică de relaxare sau vizualizare, cu ajutorul căreia vă puteți transforma gândurile pozitive în imagini, care vor ușura și presiunea - în plus, veți beneficia foarte mult nu numai în camera de naștere, ci și în viață.
Hormonii stresului trec, de asemenea, prin placentă - încercați să rămâneți conștient calm și optimist pentru a produce cât mai puțin posibil.
Creați-vă confidențialitatea!
Nașterea este mai ușoară atunci când vă puteți simți în siguranță. Alegeți cu atenție spitalul unde veți naște. Multe instituții se străduiesc să ofere un mediu confortabil și familiar pentru viitoarele mame.
Ascultați muzică moale, melodică, poate relaxantă sau meditativă în timpul travaliului. Muzica este un limbaj universal și are o mulțime de proprietăți de calmare a durerii. Cel mai bine este să compilați din timp cel mai divers repertoriu. Pune-ți căștile astfel încât să fii sigur că nu îi deranjezi pe ceilalți.
De asemenea, puteți crea o anumită intimitate purtând propriile haine, ascultând muzica la alegere, folosind uleiul de masaj preferat - uleiul de mușețel și lavandă amestecat cu uleiul de susan, de exemplu, au un efect minunat de calmant atât asupra corpului, cât și a sufletului.
Poate însemna mult dacă partenerul tău sau altcineva este lângă tine și oferă sprijin prin încurajare și laudă. Și mai bine, te ajută să treci peste cele mai dificile momente cu mângâieri și masaje. Este posibil ca, în diferite faze ale travaliului, să apară diferite intensități de atingere - de la mângâiere la presiune.
Ajută mediul antic
Dacă puteți, scufundați-vă în apă! Acest mediu antic are un efect analgezic uimitor. Din fericire, spitalul are o piscină de maternitate, dar atâta timp cât durerile materne sunt rare, puteți folosi și propria cadă. Cu cât vă scufundați mai adânc în apă, cu atât mai bine.
Bea multă apă pentru a nu se usca nici măcar, deoarece contracțiile uterine sunt mult mai dureroase. Aportul adecvat de lichide ameliorează, de asemenea, disconfortul. Cu toate acestea, este important și să faci pipi des. O vezică plină se simte foarte incomodă în primul rând, fără a menționa că poate inhiba procesul de travaliu și chiar crește durerea.
Profitați de puterea gravitației!
În timpul travaliului, încercați să vă deplasați în funcție de circumstanțe, deoarece acest lucru va schimba percepția și va calma durerea. Păstrați-vă corpul cât mai drept posibil și, dacă puteți, folosiți forța gravitațională pentru a permite copilului să se deplaseze în jos și piscina să se deschidă mai bine.
Metode analgezice alternative
Folosiți un aparat TENS care trimite impulsuri electrice către creier, eliberând endorfinele corpului și modificând percepția durerii. Presiunea asupra unor puncte de presopunctură și chiar frecarea călcâiului ameliorează durerea.
În timpul contracțiilor, încercați să vă concentrați asupra a ceva, cum ar fi o imagine sau un obiect - acesta este ceva care vă distrage atenția de la durere. Contactul cu ochii și respirația modificată pot avea un efect similar.
Încurajează-ți copilul!
Rețineți că bebelușul joacă, de asemenea, un rol activ în naștere, deoarece își folosește propriul corp pentru a încerca să vină pe lume și îl puteți face mai activ în mai multe moduri - cum ar fi respirația, mișcarea, relaxarea, dar unii jură cântând. Nu întâmplător, aceste activități ajută la eliberarea analgezicelor naturale în organism.
Întreabă pentru ajutor!
Dacă simți că nu poți face față singur durerii, nu te teme să ceri ajutor - ameliorarea durerii nu are nimic de-a face cu cât de profund experimentezi procesul nașterii. Este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră posibilele opțiuni cu mult timp în avans.
Nu vă fie rușine!
Nimeni nu se așteaptă să fii amantă în maternitate. Nu încercați să vă purtați ca într-o situație obișnuită și, mai ales, să nu vă fie rușine de voi înșivă.
- Amestecul natural de casă, rezistent la bivol, pentru răceli alungă rapid boala - Kid Femina
- Cele mai puternice 5 remedii naturale pentru stresul sarcinii - Child Femina
- 5 moduri naturale de a-ți face sânul mai mic - canapea
- 10 semne că nașterea spatelui și a burticii va începe în curând - Predict Child Femina
- 10 propoziții pentru vară care pot salva viața unui copil îi spun astăzi - Child Femina