9 sfaturi cardio dacă te-ai săturat să alergi

Atât pe plan intern, cât și pe plan internațional, subcultura în curs de desfășurare câștigă teren. Există cei care merg până la extrem, subordonând totul alergării și, de asemenea, cei pentru care Arhipelagul obișnuit înseamnă ameliorarea stresului la sfârșitul zilei sau kilometrii parcurși la răsăritul dimineții. reclama reclama Și sunt și cei care sunt doar ...

te-ai

Atât pe plan intern, cât și pe plan internațional, subcultura în curs de desfășurare câștigă teren. Există cei care merg până la extrem, subordonând totul alergării și, de asemenea, cei pentru care Arhipelagul obișnuit înseamnă ameliorarea stresului la sfârșitul zilei sau kilometrii parcurși în răsăritul dimineții.

Și sunt cei care consideră alergarea ca un element obligatoriu al unui plan de antrenament ca una dintre cele mai simple forme de exercițiu. Cu toate acestea, beneficiile antrenamentelor cardio pot fi obținute nu numai din alergare, pe care mulți o consideră monotonă, ci și din alte forme de exerciții care pot crește rezistența sau pot fi o armă eficientă în lupta eternă împotriva caloriilor.

Iată 9 sfaturi pentru antrenamentul cardio dacă te-ai săturat să alergi!

Sprint, scară și scară de agilitate

Rămâneți încă în formă, dar cu o anumită culoare a antrenamentului, merită să aruncați o privire la trio-ul sprintului, scării și scării de agilitate. Diversificarea antrenamentelor de alergare nu numai că poate spori provocarea dincolo de cercurile altfel aparent monotone, ci și de rezultate, deoarece toate cele trei forme de mișcare necesită tehnici diferite și mișcă nu numai mușchii picioarelor, ci întregul corp într-un mod diferit. În plus, se dezvoltă și capacitatea de coordonare și echilibru.

Ciclism montan, drumeții și alergări de fond

Un studiu recent a arătat că putem fi mai fericiți relativ ușor - trebuie să petrecem doar 17 minute în natură pe zi pentru a face acest lucru. Și cum poate fi îmbunătățit acest lucru în afară de jocul în natură? De asemenea, puteți verifica antrenamentul cardio săptămânal cu ciclism montan sau drumeții intense. Și terenul variat, imprevizibil, dezvoltă și rafinează abilitățile de echilibru și coordonare.

Înot

Un antrenament consistent de înot va pune bazele nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei. Deși este mai ușor să vă scufundați în apa rece în timpul verii, odată ce înotul obișnuit a devenit parte a rutinei de antrenament, nu veți fi fericiți să renunțați la el în timpul anotimpurilor mai reci. În plus, este una dintre cele mai blânde forme de antrenament cardio pentru articulații.

catarare pe zid

Nu numai pe orizontală, ci și pe verticală, s-a dat oportunitatea unor antrenamente variate. Iar cățărarea pe perete necesită nu numai rezistență, ci și forță și agilitate, unde nici măcar vârful degetelor nu se poate odihni și, la fel ca alergarea, mișcarea este continuă aici.

Box

Nu trebuie să săriți în ring imediat, dar programul de antrenament bazat pe elementele de box poate produce rezultate uimitoare, merită să-l includeți într-o formă în planul de antrenament.

Schi fond

Nu trebuie să așteptați prea mult pentru următorul sezon de schi și, deoarece aceasta este una dintre cele mai intense forme de exerciții, nu strică să începeți să vă pregătiți cu lista de mai sus.