9 trucuri pentru o slăbire mai rapidă

Cea mai bună metodă pentru toată lumea este una pe care o poți încorpora cu ușurință în propria ta viață. Iată câteva sfaturi pentru a alege.

Toată lumea urmărește asta acum!

O femeie în vârstă de 35 de ani a murit în ajunul Anului Nou la răsăritul soarelui, găsită în haine incomplete

Vești uriașe: Attila Dobos se căsătorește pentru a cincea oară

Vom fi mulțumiți mai devreme dacă mâncăm aceeași porție dintr-o farfurie mai mică Foto: Northfoto

1. Stai pe aragaz pe aragaz!

Când mâncați, nu așezați pe masă vasul, tigaia sau tigaia pe care se prepară mâncarea. Întrucât nu are în vedere acest lucru, este mai puțin probabil să avem chef să repetăm.

2. Antrenează-te într-un ritm mai bun!

Lista de redare a telefonului dvs. ar trebui să fie plină de melodii distractive și rapide. Cercetările arată că ne accelerăm ritmul în timpul antrenamentului sau alergării, dacă numerele pe care le ascultăm sunt mai rapide.

3. Mic în loc de farfurie mică

Mănâncă aceeași porție ca înainte, dar ia-o pe o farfurie mai mică în viitor. S-a observat că, din moment ce mâncarea de pe farfuria mai mică pare să fie mai multă, vom fi mulțumiți de ea mai devreme. În plus, vom avea și mai puține șanse să dorim repetiții.

4. Cumpără ținuta perfectă!

Cumpărați mărimea hainelor pe care doriți să le purtați în viitor. Desigur, obiectivul nostru ar trebui să fie realist și sănătatea noastră nu ar trebui să fie pusă în pericol prin dieta. Agățați-l de ușă, dulap sau perete pentru a ne reaminti mereu scopul nostru.

5. Treceți peste anunțuri!

Un studiu a constatat că alimentele bogate în calorii din reclame îi fac pe oameni să se simtă flămânzi. Prin urmare, atunci când există o pauză în filmul sau serialul pe care îl urmăriți, preferăm să schimbăm canalul, să nu ne blocăm într-un singur loc.

6. Ascundeți ciocolata!

Nu este bine să avem ciocolată în fața ochilor, pentru că atunci o dorim mai întâi. Mai bine îl punem în dulap.

7. Ne distrage atenția!

Pofta de mâncare durează de obicei aproximativ 10 minute. Distrageți atenția în acest timp, chemați un prieten, mergeți, citiți sau vopsiți-vă unghiile.

8. Fii activ dimineața!

Cercetătorii au descoperit că un exercițiu de 45 de minute cu intensitate moderată dimineața reduce pofta unei persoane de mâncare.

9. Se întinde ulei pe pâine!

Nu putem trăi fără pâine? Răspândiți ulei de măsline pe pâine în loc de unt: vom mânca cu 23% mai puțină pâine și vom aduce cu 16% mai puține calorii.