3 mici modificări pentru pierderea în greutate mai rapidă

Bună ziua, lumina soarelui!

Cercetările arată că ardem mai multe calorii în timpul sportului de dimineață devreme decât atunci când ne mutăm alteori. Și acum că nu este frig dimineața devreme, nu putem obiecta. Conform mai multor studii, cei care se dedică exercițiilor fizice dimineața devreme, antrenându-se mai mult și mai mult timp, și din aceasta pot fi mai energici și, desigur, mai eficienți.

Rotiți-l!

Când vine vorba de cardio, alergatul vă poate ajuta să ardeți și mai multe calorii decât o plimbare lină, dar dacă accelerați un pic ritmul, acesta crește deja arderea caloriilor. Ce este important: nu rămâneți la un ritm constant. Uneori sprinturi de fișiere, deoarece mișcarea pe intervale este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și s-a dovedit că reduce excesul de grăsime din burtă. De asemenea, asigurați-vă că vă mișcați și vă mișcați brațele, deoarece puteți arde cu aproximativ 15% mai multe calorii.

Folosește-ți mușchii!

Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Deci, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient. Dar nu purtați doar greutăți în sala de gimnastică: uneori, o formă 1-1 a propriului dvs. antrenament cu greutăți poate fi utilă în diferite ocazii. De exemplu, în timp ce te speli pe dinți ghemuit, luați scările în loc de lift și nu împingeți mașina în mall, ci purtați un coș și ridicați greutatea.