6 mici modificări împotriva diabetului

Pentru a evita dezvoltarea bolii, trebuie mai întâi să încercăm să scăpăm de excesul de greutate asupra noastră cât mai curând posibil. Dar ar fi suficient? Desigur că nu!

Șase mici modificări împotriva diabetului

  1. Pentru a evita dezvoltarea bolii, trebuie mai întâi să încercăm să scăpăm de excesul de greutate asupra noastră cât mai curând posibil, deoarece reducem semnificativ riscul de diabet, chiar și cu slăbire moderată.
  2. Reducerea cantității de grăsimi și calorii din dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
  3. Cu toate acestea, evitați dietele cu un conținut scăzut de calorii sau bazați-vă exclusiv pe dietele bogate în proteine, deoarece acestea nu reprezintă o soluție pe termen lung.
  4. Lasă dieta noastră să fie bogată în fibre. Pentru fiecare 1.000 de calorii consumate, se recomandă consumul a 14 grame de fibre dietetice.
  5. Alegeți produse din cereale integrale. Dacă este posibil, jumătate din cerealele consumate ar trebui să fie integrale.
  6. În consultare cu medicul dumneavoastră, alegeți sportul potrivit pentru dvs. și faceți exerciții regulate, aproximativ 2,5 ore pe săptămână.

Care sunt simptomele diabetului?

  • senzație sporită de sete și foame
  • oboseală
  • urinare crescută - mai ales noaptea
  • pierdere în greutate
  • vedere neclara
  • răni dificile sau deloc vindecătoare

Să ne îngrijim, verificați în mod regulat glicemia, trăiți mai sănătos și încercați să preveniți dezvoltarea bolii.

schimbări