Blog care rulează

Mai jos puteți citi postarea oaspeților Rita Molnár (blogul Couchsurfing) despre cum a început să alerge și ce probleme s-a confruntat cu ea.

Alerg din mai. Am început cu 3 km, 5 minute de jogging, 5 minute de mers alternativ. Până la sfârșitul verii, am ajuns să alerg 12-16 kilometri într-un ritm de 5: 50-6 minute/km. Alerg pe Insula Margareta de patru ori pe săptămână, acest sport a devenit o parte integrantă a vieții mele. Scopul pe termen scurt este semimaratonul de primăvară, obiectivul pe termen lung este maratonul de toamnă din Budapesta.

Am fost rănit în timp ce alergam în urmă cu aproximativ o lună și jumătate, mă durea șoldul drept și trebuia să pierd o lună. Am mers chiar la o alergare la 3 zile după accidentare, dar a mers doar 3 km, după care nu am putut sta pe picioare o săptămână sau să mă duc fără șchiopătare și durere. Sunt bine din nou de două săptămâni și alerg din nou de două ori pe săptămână. Am alergat 12 km ultima dată, dar numai într-un ritm de 6:35 minute/km.

Am avut o programare pentru reumatologia de pe strada Kapás săptămâna trecută la ora 18:00. M-am gândit să le spun că aprox. Mă doare talia timp de 2 ani, nu constant, dar se repetă din când în când, mă doare 4-5 zile, apoi se oprește. Dimineața mă pot ridica din pat mergând cu mâna pe genunchi. Am menționat și durerea de șold și mi-am spus că alerg.

Reumatologul s-a trântit imediat ca să mă facă să uit de fugă.

- Mergeți la piscină în loc să alergați, dar nu puteți înota decât pe spate. De asemenea, puteți merge cu bicicleta, yoga și pilates.

Părea să fi rezolvat problema cu această propoziție.

- Dar cât timp nu pot alerga? Doctore, îmi place foarte mult, alerg de patru ori pe săptămână și foarte mult.

- Nu înțelegi? (chicoti batjocoritor) Nu poți fugi niciodată! Dacă nu vă dați seama de acest lucru, ar trebui să mergeți la o altă clasă, nu doar la reumatologie.

Am stat acolo ca și cum aș fi opărit. În timpul examinării, el a stabilit că am o scolioză și chiar m-a referit la o radiografie și la exerciții ale coloanei vertebrale. Între timp, el a spus că alergarea se poate face numai cu o coloană vertebrală sănătoasă, a cărei talie doare, este interzisă.

Ce nu mai pot alerga niciodată? Deja în timpul pansamentului, sunt copleșit de entuziasm, jogging către Insula Margaret, sunt plin de endorfine și de fiecare dată când sunt plin de întrebări la începutul alergării, cât va merge acum? 5 sau 15 km? Cât timp voi candida? Îmi pot bate propriul record? Pot fi mai rapid? Sau pot să alerg acum mai multe mile decât oricând? Vocea de antrenor a aplicației Nike a devenit la fel de familiară ca și cum ar fi cel mai bun prieten al meu.

Există mici plăceri în fiecare alergare, nu există două alergări asemănătoare. Poate doar că am reușit să parcurg distanța cu o tehnică de respirație excepțional de ușoară. Fie că mi-am ales propriul record la 5 km, fie la 15 km. Care a fost cel mai rapid kilometraj? Vai, 5:03! Bravo, Rita!

Plăcerile minuscule și minuscule merită de fiecare dată când corpul meu îmi răsplătește mintea. Și asta vrea doctorul smucit să-mi ia? Faptul că am scăpat de 10 kg de exces de greutate în jumătate de an, îl pot descrie doar în tăcere. (Încă vreau să slăbesc 8 kg.)

O săptămână mai târziu am mers la reumatologia Spitalului Sf. Imre, unde am fost întâmpinat de o docină foarte drăguță. Examinarea și radiografia au arătat că nu am scolioză. Vestea proastă, totuși, este că sunt problematică cumulativ: am o chiuvetă transversală și, ca urmare a unui defect congenital, șoldurile sunt mai slabe decât în mod normal, ceea ce înseamnă că femurul iese puțin din șold, ceea ce este puțin calcificat. Trebuie să-mi întăresc mușchii șoldului. Și la nivelul taliei, sunt purtate vertebrele inferioare, ceea ce este rezultatul unei posturi slabe, așa că mă doare talia.

De asemenea, trebuie să-mi întăresc mușchii lombari: fizioterapie și înot.

El a spus, totuși, că pot alerga, dar dacă mă dureau talia și/sau șoldurile, trebuia să mă opresc imediat. Și dacă am alergat maratonul anul viitor, nu vreau să alerg altul. El a mai spus că nu îl va interzice să alerge, deoarece alergatul are multe efecte pozitive asupra corpului, dar din cauza celor două probleme, cu siguranță ar trebui să alerg mai puțin decât înainte. De atunci, apropo, alerg 5-7 km în loc de 12-15 și pot merge doar 12-16 km o dată pe săptămână.

Aveți experiență de alergare cu dureri cronice de talie/șold?