Dieta mediteraneană ajută inimile femeilor

Transmiteți uleiul de măsline. Și mai multe vești bune pentru cei care urmează dieta mediteraneană.

Femeile care urmează dieta mediteraneană sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral.

74.886 de femei au participat la studiu, cu vârste cuprinse între 38 și 63 de ani.

Au fost urmăriți timp de 20 de ani și s-a observat că femeile ale căror diete erau cele mai apropiate de Marea Mediterană au avut o reducere de 29% a bolilor de inimă și o reducere de 13% a riscului de accident vascular cerebral. De asemenea, au fost cu 39% mai puține șanse de a muri din cauza accidentului vascular cerebral sau a bolilor de inimă.

Dacă trecem la o dietă mediteraneană, corpul nostru obține mai multe proteine din ingrediente vegetale precum fasole sau nuci decât din carne. Peștele poate fi consumat o dată pe săptămână, iar carnea roșie o dată sau de două ori pe lună.

Dieta mediteraneană este ușor de urmat, deoarece nu există extremități în ea. Nu trebuie să lăsăm nimic în afara dietei noastre, iar mâncarea este ușor accesibilă.