Sursa tinereții - hormonul de creștere și îmbunătățirea acestuia

În tinerețe ... Mai multă energie, o piele mai frumoasă, o vindecare mai rapidă, o creștere rapidă a mușchilor, o ardere crescută a grăsimilor, o regenerare mai bună. Cine nu și-ar aminti și cine nu ar simți că se înrăutățește undeva după mijlocul anilor 20?
Ne este mai ușor să obținem exces, avem mai puțină energie și forță pentru a ne antrena, antrenamentele devin din ce în ce mai obositoare, regenerarea încetinește, construirea mușchilor merge mai greu. și fibrare, de asemenea

Acestea sunt cu siguranță în mare parte datorate nivelurilor scăzute de hormon de creștere (HGH), care începe să zboare profund adânc undeva după vârsta de 25 de ani. Evident, nu putem readuce starea de adolescent în mod natural, dar cu puțină grijă putem reduce radical rata zborului profund.!

Rolurile principale ale hormonului de creștere sunt:

Asistență la construirea mușchilor și prevenirea descompunerii musculare (cu efect indirect cu hormonul IGF-1).
Creșteți arderea grăsimilor (combinată cu hormonul glucagon).
Regenerarea și creșterea nivelului de energie.

Concentrația de HGH din sânge sare la anumite efecte asupra mediului și ar trebui să creștem aceste efecte pentru o concentrație optimă! Acestea sunt:

Scăderea zahărului din sânge (adică, evitați consumul de carbohidrați cu conținut ridicat de GI!)
Cantitatea și calitatea adecvate a somnului - Majoritatea emisiilor de HGH apar în faza 4 a NREM (adică mergeți la culcare la timp și nu vă mai umpleți cu carbohidrați!)
Antrenament intensiv (adică, nu mergeți pe cameră și mergeți pe banda de alergat! HIIT-ul conceput profesional și antrenamentul cu greutăți sunt cele mai optime, deoarece trebuie să aveți grijă să evitați și antrenamentul excesiv!)

Sper că nu am scris multe noi între paranteze oricum, dar să analizăm câteva practici pe care le puteți aplica cu ușurință!

În general, cam atât. Nu sunt lucruri mari și există cei care nici măcar nu acordă atenție conștientă acestui lucru. Ei sunt cei care se laudă de obicei cu mușchi frumoși, fibroși și cu masă slabă! 🙂