A început să fumeze, cum să renunțe. Au fost studiate proprietățile de dependență ale nicotinei

Deocamdată, tot ce pot oferi este că voi acoperi aproape toate lecțiile de până acum. De ce nu? În primul rând, când am început, nu aveam nicio motivație tremurătoare să renunț la fumat sub 3 luni de presiune dincolo de asta, dacă nu cumperi o țigară de contrabandă, este destul de scump. Cum să renunț puțin a crescut, a început să fumeze, dacă în următorii 40 de ani nu putem găsi un remediu pentru cancerul pulmonar, atunci poate la 70 de ani voi regreta că nu mai pot trăi încă zece ani.

Dar când am început să fumez, am fost în continuare în stare să fac față acestuia, la fel ca riscul unui împrumut pentru studenți. Foto: Patrik Stollarz Așa că am tăiat puțin cu starea de „de ce nu”, poate „necazurile mele nu pot fi înlăturate” și, bineînțeles, având încredere în voința mea.

Oricum, m-am simțit relativ talentat să nu fac deloc anumite sarcini.

Psihologia fumatului dacă renunți la fumat, laringita va dispărea

Rahat în viață Comparativ cu acest lucru, până acum acesta a fost poate cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat în ultima vreme. Mai mult, anul acesta se încadrează în experiența personală teribil de dezamăgitoare a top3 și are de fapt un loc și în topul din toate timpurile. Old Hobby Am fumat vreo 12 ani, de obicei cu câte o cutie pe zi. În afară de inconvenientele minore, obișnuite de fumat, nu am avut încă probleme vizibile cu acesta.

Nu am încercat niciodată să renunț.

Prima zi a fost deja proastă, nu m-am comportat surprinzător ca cineva care nu a primit o țigară mult timp: mi-a fost greu să mă concentrez la locul de muncă în timp ce am început să fumez, m-am simțit obosit și isteric. Dacă cineva nu ar fuma, aș asemăna că totul este foarte sete, dar nu poți bea din limonadele supergourmet din fața nasului tău. Smoke Kills A doua zi a fost aceeași, doar mult mai aspră, cu unele greață și transpirații decât când am început odată să fumez din cauza unor circumstanțe neobișnuite la o ceremonie de premiere a companiei MLM.

Între timp, mi-am zgâriat inconștient toate paturile de unghii de pe ambele mâini, așa că a trebuit să fiu atent la asta după aceea. Am început să fumez, astfel încât să fie o cursă corectă pentru mine dacă, pe lângă numeroasele texte care încep să fumeze, ar putea spune că argumentele lor au început să fumeze.

În a treia zi, nu a arătat că am fost mai agresiv. Dar când unul dintre prietenii mei m-a întrebat într-un pub mai puțin de elită dacă apelez la oameni necunoscuți pentru nimic pentru că voiam să lupt, a trebuit să-mi dau seama că o fac în secret și că într-adevăr nu ar trebui să fac cu ochiul în această direcție . Pentru a fi sigur, faskul începea să devină prea mare și era puțină pace.

Mânia - Downset În noaptea aceea am început să mănânc sfeclă și rodii cu o poză de țigară cu plămâni ieșiți. Nu a venit puțin.

Aceste plante sunt calitativ diferite de țigări. Punctul culminant a fost vineri seara, când am întâlnit un număr relativ mare de prieteni, dintre care o parte aproape neglijabilă nu fumează. Acolo, pe lângă nervozitate, eram destul de infinit de trist să renunț la nicotină, la ceremonie și la discuțiile bonus în timp ce fumam. De asemenea, m-am simțit rău și m-am lovit complet. În trecut, pauzele de țigări au început să fumeze, deoarece un fel de geamandură a ajutat la controlul în cât de mult ar putea încăpea.

În weekend, am observat chiar că încep să mă îngraș. Chiar dacă am făcut mișcare o dată pe săptămână, am îngrășat două kilograme în șapte zile, ceea ce poate să-mi dea bănuiala că nu sunt plin de mușchi.

Modul de a ajuta la renunțarea la fumat este primul fir de țigări?

După aceea, am început să beau și am început să fumez când îmi era atât de foame, dar trebuie să alerg non-stop la fiecare oră. Pe de altă parte, un litru de apă pe zi te trezește noaptea de două ori, ceea ce nu este bun pentru un somn bun.

Singura problemă este cu această prostie.

După aceea, am învățat să mă ocup de o mulțime de detalii cumva, și dorința mea de nicotină a scăzut semnificativ, dar sunt încă puțin disperat.

Nu simt o secundă că, oricât de bună ar fi viața mea, de fapt, sunt absolut sigur că s-a înrăutățit mult. Stanley - Omul durerii constante Principalele lecții pe care le-am filtrat sunt: Ea poate suporta orice cu voință și cum să renunțe va fi mai ușor.

E bine, a început să fumeze succes, pur și simplu nu are sens: viața asta e atât de tare și nu pare a fi ceea ce a mai rămas.

Cu dragoste pentru armonia fizico-mental-spirituală.

Un dependent a început să fumeze la ralanti vulnerabil și rațional cum să renunți este un lucru stupid, dar există o mulțime de părți bune. Este ca și cum ați pune picioarele afară de sub pătură în frig și a le trage înapoi este destul de bine. Am fi reticenți să renunțăm la mâncare, oricât de practic ar fi dacă nu am fi dependenți de practici scumpe, grav contagioase, otrăvitoare și predispuse la obezitate.

Dar ar fi pur și simplu mai sărac fără viața noastră. Poate că cea mai bună parte a fumatului este recompensarea rapidă și ușoară de sine, dar a trebuit să realizez, de exemplu, că în calitate de jurnalist este foarte util să le spui lucrurilor confidențiale străinilor de lângă noi în zonele de fumat din clădirile oficiale. Esența renunțării este ca cineva să poată stabili o viziune mai valoroasă, pentru că ar merita să lupți.

Cum să renunți la fumat?

Poate fi extern, cum ar fi nașterea unui copil, o ultimă dorință pe moarte, dar nu aș avea încredere în ea. În ceea ce privește motivația intrinsecă, totuși, există avantaje uriașe pentru cei care sunt puțin deranjați, cum să renunțe la fumatul drogurilor, că haina lor va duhoare, că plămânii lor se vor dezintegra încet sau ceva de genul acesta în fumat.

Din păcate, economisirea singură nu este cu siguranță suficientă motivație intrinsecă. Degeaba este bine să renunțăm la viziune dacă nu putem oferi răspunsuri sigure la detalii în timpul și după renunțare.

Oricine a fumat timp de zece ani trebuie să reînvețe practic să fie recompensat, a început să fumeze într-o companie de fumători pentru a se simți la fel de bine, pentru a petrece cinci minute de etape aparent plictisitoare ale vieții, a băut, a obține informații la locul de muncă și o mulțime de lucruri care pot fi legate organic de fumat.

Pentru acestea, cum să renunțați, este mai bine să vă pregătiți în avans cu soluții gata făcute, pe cât posibil.

Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului

Desigur, nu cred că ideile altora ar putea ajuta în special, trebuie să încercăm să ne dăm seama ce facem singuri.

Dacă aproape toată lumea din jurul nostru fumează acasă, la serviciu și la distracție, ne poate reduce semnificativ motivația.

Poate fi o mare ușurare în primele zile să stai cu prietenii noștri nefumători. Sau cel puțin dacă nu locuim doar cu fumători într-o gospodărie.

Fumatul - Metode de renunțare

Așa că, deocamdată, susțin că doar pentru a economisi, nu poți renunța sau măcar să fii foarte sărac. În orice caz, acum aștept încă o săptămână sau două până când, în principiu, voi scăpa complet de dependența mea de nicotină și voi ști totul despre renunțare.

Cum să renunți, pe de o parte, pentru a vedea dacă este mai ușor să dezvolți bune practici care să compenseze satisfăcător rețeaua benefică și alte efecte ale fumatului, în timp ce nu o înlocuiești cu o altă dependență mai paralizată. Pe de altă parte, dependența de nicotină va distorsiona cu siguranță și gândirea și, dacă am suportat cea mai grea parte a renunțării, merită să mă decid cu un cap clar. Dar dacă nu există o îmbunătățire serioasă a calității vieții mele, probabil că voi reveni fără probleme la fumat pentru o perioadă mai lungă.

Fumatul - Wikipedia
Renunțarea este, de asemenea, un proces pe care trebuie să-l înveți, la fel cum ai învățat să fumezi înainte.
Cum să depășești dorința de a fuma?