Abdomen plat la viteza fulgerului: 3 exerciții abdominale eficiente de la un antrenor personal

În ceea ce privește obezitatea, există practic două tipuri de forme: pere și măr. Primul câștigă în principal greutate pe fese și coapse, în timp ce cel din urmă câștigă kilograme în plus, în principal pe abdomen și talie.

abdomen

Din păcate, forma de mere prezintă un risc mai mare pentru sănătate, deoarece obezitatea abdominală crește riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare. Mai multe despre acest pericol puteți afla din articolul nostru anterior!

Stomac plat cu antrenament

În ceea ce privește pierderea în greutate, este recomandat în primul rând tipul de antrenament cardio, inclusiv antrenamentul la intervale. Și-a luat numele din faptul că mișcarea este împărțită în etape planificate alternativ: alternează perioadele de încărcare și de odihnă activă. Nici măcar nu trebuie să te oprești în perioada de odihnă, ci doar încetinești ritmul. Există mai mulți oameni despre antrenamentele la intervale puteți afla din articolul nostru anterior.

În plus, bineînțeles, ar trebui să includeți exerciții abdominale pentru succes, dar nu trebuie să uitați nici de antrenamentul de bază. Acest lucru se datorează faptului că un trunchi puternic este esențial pentru un aspect bun și prevenirea durerii lombare.

Exercițiu abdominal eficient de la un antrenor personal

Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a viziona și a efectua în mod regulat exercițiile abdominale recomandate de antrenorul personal Balázs Czanik!

Ai grijă de dieta ta!

O parte a adevărului este că obținerea unui stomac plat depinde în primul rând de nutriție și numai în al doilea rând de antrenament. Dacă doriți o burtă în carouri - sau cel puțin plată - este timpul să vă reformați puțin dieta. În primul rând, este important să nu consumați prea multă mâncare deodată, zilnic mâncați cinci porții de cinci ori.