Exerciții abdominale fără dureri de spate

ABS
dureri de spate
mutare
a face exerciții fizice
exercițiu
dietă
sfaturi de slăbire
Dieta

Crunch-urile îți pot face abdomenul plăcut, dar nu au deloc un efect atât de bun asupra spatelui. Aceste exerciții exercită presiune asupra coloanei vertebrale și forțează vertebrele în mișcări care pot duce chiar la ciupirea nervilor, ceea ce le face să nu fie cea mai bună alegere pentru antrenarea mușchilor trunchiului.

Desigur, exercițiile abdominale nu pot fi doar un factor declanșator pentru durerile de spate, deoarece cauzele genetice joacă un rol și în acestea, dar pot agrava și o durere de spate deja dezvoltată, așa că merită să fii atent. Este important să nu începeți crunch-uri dimineața devreme, deoarece spatele se va întinde noaptea și, astfel, va fi mai ușor rănit din cauza flexiei. Și dacă durerea de spate este persistentă, asigurați-vă că discutați cu un medic înainte de a începe orice exercițiu intensiv.

Exerciții abdominale fără dureri de spate

Dacă, pe de altă parte, doriți să preveniți durerile de spate sau să vă evitați reclamațiile recurente, vă vom arăta câteva exerciții care sunt în mod special blânde în talie, dar la fel de bune pentru a vă întări mușchii abdominali ca și așezările obișnuite. Cu toate acestea, rețineți că lucrul singur al mușchilor abdominali nu va elimina tampoanele de grăsime din burtă, veți avea nevoie și de o dietă adecvată și de antrenamente cardio-asemănătoare.