Burtă plată, coapse bine formate în 1 lună! Este nevoie de o singură practică
Practica de bază pare destul de simplă. Poziționați-vă într-o poziție orizontală: sprijiniți-vă pe antebrațe și degetele de la picioare. Coatele ar trebui să fie sub umeri, cu picioarele complet extinse - ca și cum ai face un sprijin în decubit dorsal. Asigurați-vă că nici capul, nici șoldurile nu cad - corpul dvs. se află într-un avion din cap până în colț.
Dacă faceți acest lucru și versiunile descrise în galeria de mai jos în fiecare zi - și faceți câteva antrenamente cardio cum ar fi alergarea - vă puteți aștepta la rezultate spectaculoase într-o lună. Exercițiile fizice ajută la modelarea abdomenului și a coapselor, în special.
Faceți exercițiul așa cum este descris mai sus și îndurați cât puteți. Dacă la început nu durează prea mult, nicio problemă, creșteți doza zi de zi. Dacă talia este sensibilă, întinde-ți fesele, astfel încât să poți ușura sarcina.
- Abdomen plat în săptămâni 8 exerciții care modelează abdomenul, dar economisesc spatele - Diet Femina
- Talie subțire, coapse bine formate în 60 de zile - Dieting Femina
- Scapă de 10 kilograme de exces într-o lună fără yo-yo - Diet Femina
- Gy îți va face burta plată în 2 săptămâni! Dieta Femina
- Stomac plat în 2 săptămâni în imagini 7 alimente obișnuite care ajută - Dieting Femina