aztbeszelik.hu

Vorbim frumos și liniștit, cu furie sau cu voce tare ... alteori fără cuvinte.

Așezați-vă leagăn

Leagăn? Cine nu este fericit cu legănarea?

Nu ești niciodată prea bătrân pentru a te balansa. Swing-ul este distractiv și incredibil în orice mod, și sănătos. O oră de balansare poate arde 200 de calorii. Mai mult, te poți simți din nou ca un copil: leagănându-te liber, vesel, fără să te gândești la nimic, doar leagănându-te în sus și în jos pe leagăn și toate acestea în aer liber, în aer curat.

Balansarea nu este o tendință nouă, deoarece bunicul a legat deja un leagăn de nuc, lăsați copilul să se bucure, numai atunci nu s-au ocupat de el atât de științific. Au făcut-o pentru că a fost o plăcere pentru copil și cât de bine este să-l vezi pe copil râzând eliberat: „Conduceți-l chiar pe tată (mama), mai sus, încercați în continuare stelele”

Swing-ul este, de asemenea, foarte bun pentru adulți, poate fi practic un program de familie în care toată lumea este ocupată cu leagănul - fie stând în el, fie fiind cel care îl conduce, dar este cu siguranță distractiv.

Totuși, ce face un leagăn, care leagă pentru o rezistență mai bună? Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:

1. Așezați-vă în leagăn, dar nu vă împingeți picioarele în jos, ci trageți genunchii la piept. O faci de câteva ori, deja simți că mușchii abdominali încep să lucreze.

2. Așezați-vă în leagăn și lipiți-vă de lanțuri, apoi stați pe spate și întindeți picioarele drept înainte. Apoi trage-ți picioarele pe jumătate și te apleci și tu înainte. Trageți genunchii cât puteți, până în nas.

3. Pentru această practică aprox. Înclină-te înapoi la un unghi de 45 de grade. Spatele tău este susținut de leagăn, îți pui picioarele pe pământ cât mai drept posibil. Trageți genunchii în sus și apoi coborâți-i din nou direct la pământ. Cu această serie de exerciții, mușchii spatelui încep să lucreze, iar coapsele primesc, de asemenea, un antrenament bun.

Care sunt beneficiile oscilării?

Balansoarul este potrivit pentru condiționarea articulațiilor, mușchilor, tendoanelor, ligamentelor - practic mișcă majoritatea părților corpului. Deci, făcându-vă și pentru fitness, vă puteți învăța copiii să facă din acest exercițiu simplu obiceiul lor. Și dacă te-ai săturat de exerciții ... leagăn, fii din nou copil, amintește-ți grijile câteva minute și zboară pe leagăn ca și cum bunicul ar fi condus, „chiar, chiar, mai sus!”

Preț, retur,