Aceasta este singura modalitate de a reuși! Dacă faceți o rezoluție de Anul Nou, trebuie să știți asta

Care este motivul pentru care atâtea rezoluții de Anul Nou cad devreme? Care este secretul succesului dacă schimbarea este scopul tău?

Anul nou care se apropie este o piatră de hotar majoră pentru mulți, dar nu este un nou obicei american - în urmă cu 4.000 de ani, Babilonul antic sărbătorea sfârșitul anului cu un festival de 11 zile în martie, iar egiptenii stabileau timpul pentru anual potop al Nilului. Papa Grigorie a fost cel care a introdus 1 ianuarie ca începutul noului an.

De-a lungul timpului, fiecare națiune și-a dezvoltat propriile obiceiuri:

În Ecuador, de exemplu, o sperietoare este arsă în mod tradițional pentru noroc
În Africa de Sud, există convingerea că culoarea lenjeriei îmbrăcate în ziua de Anul Nou influențează soarta: aurul înseamnă bogăție, albul înseamnă pace
În Elveția, noul an este întâmpinat aruncând înghețată pe pământ
Și în Belgia, fermierii își doresc și vacilor un an nou fericit

Cu toate acestea, există unele asemănări în numeroasele obiceiuri diferite: una dintre cele mai comune tradiții de astăzi este jurământul de Anul Nou. Cu toate acestea, mai mult de jumătate dintre aceștia nu sunt respectați, de fapt, o treime dintre oameni tind să renunțe la sfârșitul lunii ianuarie la ceea ce au planificat.

Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că avem tendința de a ne exagera puțin atunci când decidem ceva pentru noul an - mulți își stabilesc obiective prea mari pe care doresc să le atingă prea curând și adesea nici măcar nu se opresc la unul, ci taie-i imediat toporul. Este, de asemenea, o problemă pe care o facem adesea doar un jurământ rău - adică nu suntem cu adevărat angajați în această schimbare, ar fi putut părea o idee bună în căldura sărbătorii de Anul Nou.

Cele mai populare jurăminte includ introducerea de sporturi regulate sau alimentație sănătoasă sau abandonarea unei pasiuni dăunătoare. Niciuna dintre ele nu este o sarcină ușoară, dar, din fericire, există un model care poate ajuta la schimbare. Creat în 1981, SMART este un model simplu de stabilire a obiectivelor pe care îl puteți utiliza pentru a pune cu succes ceea ce aveți în minte. Se compune din următoarele puncte:

Specific

Rezoluția dvs. de Anul Nou ar trebui să fie concisă, clară și concretă. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, nu spuneți „Vreau să slăbesc”, dar ca răspuns la întrebare, cât de mult doriți să slăbiți și în ce interval de timp?.

Măsurabil

De exemplu, dacă ar trebui să scapi de kilogramele în plus, s-ar putea să doriți să obțineți o cântare sau o măsură cu bandă sau să vă fotografiați în aceeași ținută o dată pe săptămână, astfel încât să puteți compara fazele. Dacă doriți să renunțați la fumat, poate doriți să numărați câte zile nu ați fumat sau câte fire ați redus numărul de țigări pe care le fumați pe zi - sau poate chiar doriți să numărați suma economisită de renunțând. Oricare ar fi scopul dvs., poate doriți să păstrați un jurnal al acestuia sau chiar să utilizați o aplicație pentru telefon.

Fezabil

Acest lucru nu înseamnă că nu poți avea obiective mai mari, dar că, dacă vrei să faci o schimbare prea mare la început, te poate ușura să te tensioneze și să împiedice procesul. Dacă aveți un exces de 25 de kilograme, nu doriți să scăpați de el într-o lună - pe de o parte probabil că nu s-a acumulat într-o lună, pe de altă parte ar fi o misiune aproape imposibilă, pe de-a treia mână, dacă reușești, ar provoca daune uimitoare corpului tău.

Relevant

Este important să vă stabiliți un obiectiv care este cu adevărat important pentru dvs.! Dacă luați o decizie dintr-o supărare bruscă sau dacă prietenii dvs. vă împing să „faceți-o, începeți”, este posibil să nu rămâneți suficient de nervos.

Termenat

Ca și în cazul fezabilității, este important ca componenta de timp să fie realistă. Acordați-vă suficient timp și, mai degrabă, setați mai multe sub-obiective care pot fi atinse în anumite intervale de timp, toate acestea ducând la succes. Aceste mici victorii vă ajută să rămâneți constant motivați de întăririle pozitive aproape constante și, de asemenea, vă ajută să schimbați un obicei mai devreme sau mai târziu.

Putem ajuta și mai mult?

Ceea ce, pe lângă cele de mai sus, poate fi util dacă îți împărtășești obiectivele cu cei apropiați. Spuneți unui prieten sau două rude și cereți-i să vă sprijine, mai ales în momentele dificile.

Cu toate acestea, cel mai important, dacă este posibil ca schimbarea să nu funcționeze, nu simțiți că ați eșuat și că sunteți singur cu ea. Tindem să fim mai duri cu noi înșine, dar în loc să vă biciuim, respirați adânc și gândiți-vă unde lucrurile s-au strecurat.