Acest lucru se întâmplă dacă exagerați cu consumul de nuci

Îți plac nucile, semințele oleaginoase și le mănânci mult? Află ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci prea mult din ele!

Trebuie să știți că semințele sunt în mod special sănătoase, printre altele, ele fac inima mai sănătoasă, protejează împotriva cancerului, reduc șansele de a dezvolta boala Alzheimer și vă ajută să slăbiți. Un nasi perfect, sănătos și delicios poate fi între două mese. Acest lucru este adevărat, dar la fel ca în orice alt mod, reținerea este foarte importantă pentru semințe. Problema cu prea mult este întotdeauna că efectele benefice nu se manifestă, mai mult, pot fi chiar dăunătoare. Cu semințele oleaginoase, nu este diferit: dacă consumi prea mult din ele, îți poți dăuna chiar sănătății.

1. Salt rapid plus kilograme

Da, unul dintre cele mai mari beneficii ale semințelor este că acestea te ajută la dieta ta. Din păcate, totuși, s-a dovedit că prea multă semință grasă duce la creșterea în greutate. Destul de repede. Dacă mâncați mai mult decât doza zilnică, veți alerga destul de multe kilograme foarte repede. Acest lucru se datorează faptului că, deși câteva boabe de migdale și nuci nu fac rău, câteva bucăți conțin, de asemenea, destul de multe calorii. De exemplu, 30 de grame de migdale au 163 de calorii, același număr, deci 30 de paste sunt doar 37.

2. Probleme digestive

Dacă aveți o formare excesivă de gaze, greață sau greață după ce ați consumat semințele, nu vă mirați. Acesta este un efect secundar foarte frecvent datorat unuia dintre compuși, fitații, care sunt destul de greu de digerat. De fapt, este protecția semințelor, deoarece această abilitate permite unui animal să fie viabil chiar dacă este înghițit de un animal când pleacă. Din păcate, această funcție funcționează și în sistemul digestiv uman, provocând umflarea intestinelor noastre. Dacă nici acest lucru nu stagnează și consumați în continuare semințe oleaginoase, diareea se poate termina cu ușurință.

3. Căderea părului, slăbiciune a unghiilor, respirație urât mirositoare, mușchi slăbiți

Acestea sunt simptome ale supradozajului cu seleniu și aceasta este deja o problemă gravă care apare din cauza consumului de prea multe nuci de Brazilia (paradisuri) (alte semințe oleaginoase nu cauzează o astfel de problemă). O doză din acest soi este de doar 8 bucăți și ați ingerat deja de zece ori cantitatea zilnică recomandată de seleniu. Necesarul zilnic este de 55 micrograme, astfel încât experții recomandă să mâncați ochi din paradis la fiecare 4 zile!

Singura întrebare este cât este suma corectă pe zi. Ei bine, chiar și în acest caz, multe depind de greutatea, genul tău, dar, în general, 20 de boabe de migdale, 18 boabe de caju, 7 pecane întregi și 7 nuci întregi pe zi nu ar trebui să fie o problemă. Poate părea mic, dar plutește întotdeauna în fața ochilor tăi: diavolul zace în detalii!