Acest lucru se va întâmpla corpului dumneavoastră dacă începeți să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acum e atât de banal, nu-i așa? Cu toate acestea, experții în nutriție și medicii nu sunt suficient de convinși pentru a sublinia cât de util este să mănânci fulgi de ovăz la micul dejun. Și chiar funcționează, de ex. poate reduce șansele de a dezvolta boli de inimă. Mai jos puteți citi câteva motive pentru care ar trebui să începeți în fiecare dimineață cu fulgi de ovăz!

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Ovăzul trebuie să fie de bună calitate, curat și fără substanțe nocive. Pentru aromatizare, puteți adăuga fructe, semințe, scorțișoară, smântână sau iaurt cu conținut redus de grăsimi.

1. Înfrumusețează pielea

Făina de ovăz este potrivită pentru tratarea problemelor inflamatorii, cum ar fi eczemele sau iritarea pielii. Proprietățile unice ale fulgi de ovăz se datorează abundenței de vitamine și minerale pe care le conține. Zincul curăță pielea, ajutând la eliminarea toxinelor. Este eficient în strângerea porilor și are și efect de întinerire. Fierul este unul dintre cele mai importante elemente din nutriție, oferind umiditate și saturație celulelor pielii. Manganul elimină umflarea și inflamația, favorizează vindecarea mai rapidă a pielii în caz de leziuni, răni și arsuri. Magneziul normalizează circulația sângelui și reînnoiește intens celulele pielii.

2. Mușchii obțin mai multe proteine

8 linguri de fulgi de ovăz asigură 15% din aportul zilnic de proteine. Nu uitați de vitamina E, antioxidanți și glutamină, care ajută la regenerarea mai rapidă a fibrelor musculare.

3. Conține mulți antioxidanți

Ovăzul are un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la inflamații, mâncărimi și, de asemenea, reglează tensiunea arterială. Beta-glucanul din acesta scade glicemia. Efectele lor sunt îmbunătățite și de vitamina C, nu întâmplător cel mai bun mic dejun cu suc de portocale de fulgi de ovăz.

4. Vei fi plin de energie

Făina de ovăz conține cantități mari de carbohidrați, care furnizează mai multă energie organismului. Este recomandat să consumați fulgi de ovăz uscați ușor, deoarece se vor satura pentru o perioadă mai lungă de timp și nu veți dori niciun alt aliment.

5. Vei slăbi din aceasta

Dacă mănânci în fiecare zi fulgi de ovăz, metabolismul tău va crește, facilitând slăbirea. Consumând fulgi de ovăz la micul dejun pentru o perioadă lungă de timp, puteți preveni aportul excesiv de calorii.
Conține carbohidrați absorbiți lent, care reglează pofta de mâncare, tensiunea și mențin nivelurile zahărului din sânge normale. Nutrienții din fulgi de ovăz nu numai că accelerează metabolismul, ci și previn acumularea de grăsimi și toxine și previn supraalimentarea.

6. Scade nivelul colesterolului

Ovăzul conține o fibră numită beta-glucan, care scade colesterolul. Datorită acidului linolenic și a fibrelor solubile pe care le conține, acesta poate reduce nivelul trigliceridelor și nivelurile nocive de colesterol din sânge. Aceste substanțe elimină resturile de grăsime de pe pereții arterelor și ne protejează corpul de boli grave, cum ar fi ateroscleroza, infarctul sau accidentul vascular cerebral.

7. Reduce riscul bolilor de inimă

Ovăzul este bogat în grăsimi sănătoase care susțin celulele cardiace și sistemul circulator. Antioxidanții pe care îi conține reduc probabilitatea ca radicalii liberi să afecteze vasele de sânge.

8. Puteți scăpa de problemele digestive

Experții spun că avem nevoie de 25-35 mg de fibre pe zi pentru o digestie bună. Chiar și o porție mică de fulgi de ovăz conține o cincime din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Făina de ovăz este, prin urmare, perfectă pentru fiecare zi, ca să nu mai vorbim că fibrele din ea ajută intestinele să funcționeze sănătos, salvându-vă astfel de tulpini.