Acest lucru ar trebui făcut pentru sănătatea sistemului digestiv

De ce depinde sănătatea sistemului digestiv? Pentru a putea răspunde la acest lucru, nu este rău să afli cum funcționează mai bine. De asemenea, dezvăluie ce trebuie să facem pentru aceasta în viața noastră de zi cu zi, deoarece nu este întâmplător zicala: vom fi ceea ce mâncăm.

Deci, conform spuselor menționate deja, „vom fi ceea ce mâncăm”, dar poate, în anumite privințe, ar trebui să schimbăm acest lucru. Mai exact, spunem că „vom fi ceea ce digerăm”. Adică ceea ce ne absoarbe cu adevărat în corpul nostru ne afectează cu adevărat. Cât de mult putem mânca și bea dacă sănătatea sistemului digestiv, deteriorată din anumite motive, vitamine vitale, minerale, nu va fi utilizată corespunzător. În timp, pot apărea boli de carență, care pe termen lung pot duce la boli grave de organe și modificări. Acestea sunt semnificative ele ne pot afecta calitatea vieții, și afectează sănătatea sistemului digestiv.

Cum funcționează digestia corectă?

Digestia începe în cavitatea bucală. Doi factori importanți joacă un rol aici: primul este mestecatul, adică prelucrarea mecanică a alimentelor ingerate, iar al doilea este reacția chimică inițiată de salivă.
În salivă o enzimă numită amilază este implicat în descompunerea amidonului, în timp ce o proteină numită mucină face ca alimentele mestecate să fie alunecoase, facilitând înghițirea. Cu cât mestecăm mai bine, cu atât vor fi mai ușoare următoarele faze ale digestiei. Deci, sănătatea sistemului digestiv poate fi decisă în momentul consumului de alimente.

Mâncarea și băutura intră în stomac prin esofag, unde sucurile gastrice continuă să se digere. Când se amestecă sucurile de mâncare și stomac, se formează o masă slabă care ajunge la intestinul subțire. Aici sunt absorbiți majoritatea nutrienților. În paralel, ficatul și pancreasul eliberează diferite enzime, ele ajută la descompunerea diferitelor macroelemente. Exemple sunt grăsimile, carbohidrații sau proteinele. În absența acestor enzime, aportul alimentar ar trece pur și simplu prin sistemul digestiv fără niciun beneficiu pentru acesta.
După aceea, masa digerată amestecată cu sucurile de stomac ajunge în colon. Am ajuns la un punct important pentru sănătatea sistemului digestiv, deoarece funcția naturală a colonului este de a comprima excesul de deșeuri prin absorbția excesului de apă.

Flora intestinală și sistemul digestiv sănătos

Microorganisme totale din colon a flora intestinala, care joacă un rol important în sănătatea sistemului digestiv și în buna funcționare a digestiei. Aceste bacterii benefice deoarece, printre altele, produc enzime digestive și participă la descompunerea alimentelor și a băuturilor. Acestea reduc producția de gaze și crampele abdominale însoțitoare, balonare, și reduceți inflamații intestinale (ulcer gastric, IBS etc.).
Mai mult, ele afectează în mod direct starea sistemului imunitar: dacă echilibrul florei intestinale este supărat, adică proporția bacteriilor probiotice benefice scade, sistemul imunitar slăbește și el.

Cum pot ajuta probioticele?

După cum puteți vedea, probiotice poți face multe pentru un sistem digestiv sănătos luându-l. De fapt, se recomandă introducerea mai multor tulpini probiotice, deoarece compoziția florei intestinale este extrem de diversă. Prin urmare, scopul este de a înlocui cele mai comune tulpini. Putem face acest lucru consumând zilnic alimente probiotice (varză murată, varză murată, miso, iaurt, produse lactate fermentate), dar este mult mai simplu să luați suplimente probiotice de calitate. Asigurați-vă că alegeți un produs care cel puțin zece tulpini probiotice conține.
Este important să știm că probioticele se hrănesc cu prebiotice: în absența acestor fibre naturale, cantitatea și eficacitatea probioticelor scade.

Constipație, diaree și alte simptome

La sfârșitul digestiei, deșeurile sunt excretate prin rect. Procesul digestiv sănătos în sine - în funcție de cât de mult și de ce calitate a alimentelor am luat - este vorba Durează 24-72 de ore. Dacă echilibrul florei noastre intestinale este supărat, digestia devine neregulată, imprevizibilă. În acest caz, poate apărea acută sau ulterior cronică constipație, brusc, feroce diaree.
Durerea abdominală după masă, crampele intestinale și balonarea sunt, de asemenea, semne de avertizare. Dacă aceste probleme persistă pe termen lung, deșeurile nu pot fi golite corespunzător. Se blochează în pliurile intestinale, ceea ce este ceea ce boli ale sistemului digestiv precum inflamația.

Să mâncăm bine

Alimentația corectă este foarte importantă pentru menținerea sănătății digestive. Scopul acestui lucru este de a evita consumul de alimente grele, grase care împovără tractul intestinal, precum și alimente care conțin ingrediente rafinate și aditivi. Aceasta include zahărul alb și făina albă, care sunt omise dieta digestivă condiție esențială.

De ce să ne ocupăm de detoxifiere?

Deoarece nu numai produsele reziduale în exces sunt prinse în colon, ci și diverse toxine, este foarte important să efectuați o examinare amănunțită în mod regulat. cura de detoxifiere, sau curatarea intestinului.
Asigurați-vă că ingredientele curei provin dintr-o sursă fiabilă, dar nu pierdeți din vedere ambalajul și depozitarea. Detoxifierea sistemului digestiv numai cu o astfel de cura, folosind un supliment alimentar a cărei eficiență este demonstrată și de consumatori. Acest lucru este cel mai ușor realizat de un profesionist și pagini de opinie o putem face.
Și încă ceva: cure de curățare a intestinului nu fac minuni într-o zi sau două. Să nu ne așteptăm la asta. Cu toate acestea, rezistența noastră este apreciată de corpul nostru, ceea ce îmbunătățește semnificativ calitatea vieții noastre, vom fi mai energici, mai puternici, iar sistemul nostru digestiv va funcționa mult mai bine.